آشنایی با گیاهان کاهش دهنده فشار خون

آشنایی با گیاهان کاهنده فشار خون

در حال حاضر دانشمندان مصرف منظم هیچ گیاهی را جهت درمان فشار خون بالا توصیه نمی کنند. شواهد کافی برای جایگزین کردن مکمل های گیاهی به جای داروهای تجویزی. برای درمان فشار خون بالا وجود ندارد. مطالعات قادر به مشخص کردن اثرات جانبی، دوز یا تاثیرات طولانی مدت این مکمل ها نیستند.

تعداد زیادی از مردم در سراسر دنیا با “فشار خون بالا”  دست و پنجه نرم می کنند. با دقت به تغییراتی که به تازگی در دستورالعمل فشار خون ایجاد گشته است. تقریبا نصفی از بزرگسالان در کشور امریکا به فشار خون بالا مبتلا هستند. متخصصان می گویند این عارضه با پیگیری کامل روند درمان دارویی و ایجاد تغییر در سبک زندگی قابل کنترل می شود.

اگر قصد دارید جهت درمان عارضه خود از گیاهان کمک بگیرید. چه از گیاه کامل چه مکمل آن، اول از همه با پزشک خود صحبت کنید. هم اکنون کارشناسان مصرف منظم هیچ گیاهی را برای درمان فشار خون بالا توصیه نمی کنند. مصرف بعضی گیاهان، به خصوص به مقدار زیاد، موجب بروز عوارض جانبی یا تداخل دارویی می شود.

ریحان:

ریحان گیاهی خوشمزه میباشد. که در ترکیب با غذا طعم خوبی دارد. این گیاه در کم کردن فشار خون هم تاثیر دارد. یافته ها حاکی از آن است عصاره ریحان در موش ها، فشار خون را کاهش میدهد، البته این کاهش به میزان کمی است. برخی از ترکیبات شیمیایی وجود داشته در ریحان، جلوی بعضی از عوامل تنگ کننده عروق را می گیرندو و سبب کاهش فشار خون می گردند. البته برای تایید این مطلب باید مطالعات بیشتری صورت گیرد.

اضافه نمودن ریحان تازه به سبد غذایی کار ساده ایی است و قطعا به شما صدمه نخواهد زد. می توانید ریحان مورد نیاز خود را خودتان پرورش دهید. یک گلدان کوچک ریحان در آشپزخانه نگهداری نموده و برگ های تازه آن را به غذا های خود مثل پاستا، سوپ و سالاد اضافه کنید.

دارچین:

دارچین یکی دیگر از طعم دهنده های خوش طعم بوده که اضافه نمودن آن به رژیم غذایی زحمت خیلی کمی دارد. این ماده خوراکی نیز قابلیت کم کردن فشار خون را دارد. مطالعه بر موش ها حاکی از آن است که عصاره دارچین هم فشار ناگهانی و هم فشار بلند مدت را کاهش می دهد. البته در این آزمایش عصاره به داخل رگ موش ها تزریق شده است. اگر دارچین را به صورت خوراکی مصرف نمایید معلوم نیست که چنین نتیجه ای در بر داشته باشد.

می توانید با اضافه نمودن دارچین روی غلات صبحانه، چای و کیک ها این ماده پر خاصیت را به رژیم غذایی خود اضافه نمایید. عطر و طعم دارچین در غذا بسیار دل انگیز بوده و اضافه کردن آن به غذا به عنوان ادویه نیز مفید خواهد بود.  اکثر مردم دارچین را در ترکیب با چای استفاده مینمایند. آیا تاحالا چای دارچین نیوشا را استفاده کرده اید ؟

سیر:

این ماده غذایی بو دار کار هایی فرا تر از طعم دهی به غذا های مختلف و بدبو کردن دهان انجام می دهد. سیر با زیاد کردن ماده ای به نام اکسید نیتریک، سبب گشاد شدن و آرامش رگ های خونی میگردد. این تغییرات موجب می شود جریان خون آزادانه تر و بیشتر در بدن حرکت نماید و در نتیجه فشار خون کاهش پیدا میکند.

تلاش کنید به غذا های خود سیر تازه بیافزایید. اگر عطر و طعم سیر برایتان جالب نیست. میتوانید اول آن را کباب کنید تا شدت طعم آن کم شود و اگر نمی توانید سیر بخورید، مکمل های آن را مصرف نمایید.

 زنجبیل:

زنجبیل هم از آن دسته از مواد خوراکی است که به مدیریت فشار خون کمک می نماید. در تحقیقات حیوانی مشخص شده است زنجبیل در بهبود بخشیدن به گردش خون و آرام کردن عضلات اطراف رگ ها و کاهش فشار خون نقش موثری دارد. آزمایشات انسانی تا کنون به نتیجه مشخصی نرسیده است. زنجبیل نیز یکی از ادویه های بسیار محبوب ایرانی است که کاربرد های متعددی دارد و می توان آن را به نوشیدنی شیرنی یا غذا اضافه کرد.

از زنجبیل تازه می توان در بسیاری از خورش ها، سوپ، پاستا و سبزیجات استفاده نمود.  یا آن را در دسر و دمنوش استفاده کرده و به مزه خوب و دلخواهی رسید.

اگر به دنبال یک دمنوش زنجبیل بی نظیر هستید ما دمنوش زنجبیل نیوشا را به شما پیشنهاد می کنیم:

 دانه کرفس:

دانه کرفس ماده ای است که جهت طعم دادن سوپ، خورش، سس و دسر استفاده می گردد. در کشورچین سال های زیادی از کرفس برای درمان و بهبود فشارخون بالا استفاده می گشته است. یافته های این تحقیق روی موش ها حاکی از آن است که این ماده احتمالا در کاهش فشار خون تاثیر موثری دارد.

جهت کاهش فشار خون می توانید از دانه کرفس یا آب کرفس استفاده کنید. توجه کنید که کرفس ماده ای مدر است که البته به همین خاطر فشار خون را پایین می آورد. محققان معتقد هستند ترکیبات مختلف موجود در کرفس در کم کردن فشار خون نقش دارد. با این حال، جهت رسیدن به نتیجه بهتر احتیاج به مطالعات انسانی داریم.

  اسطوخودوس:

 عطر و بوی بی نظیر اسطوخودوس تنها ویژگی محبوب این گیاه نیست. در آزمایشات عصاره اسطوخودوس بر موش ها اثر کاهش فشار خون را داشته است. اگر چه تعداد زیادی از مردم فکر نمی کنند که می توان از اسطوخودوس در غذا استفاده نمود، اما حقیقت این است که از گل های آن در طعم دار کردن کلوچه و نان استفاده می گردد. برگ اسطوخودوس نظیر برگ رزماری در غذا ریخته می شود.

برای تهیه آسان دمنوش اسطخودوس نیوشا که بصورت تی بگ ۳ گرمی به بازار عرضه شده است به فروشگاه سایت مراجعه فرمایید.