نوشته‌ها

آیا شرکت نیوشا معتبر است ؟

هنگامی که فردی قصد تهیه محصولی را دارد ناخودآگاه به اعتبار آن شرکت فکر می کند. اعتبار یک شرکت از چه چیزهایی نشات می گیرد؟ در این مقاله به بررسی این موضوع می پردازیم که آیا شرکت نیوشا معتبر است ؟ و اگر پاسخ مثبت است این شرکت اعتبارش را از چه چیزهایی گرفته است؟

 

آیا شرکت نیوشا معتبر است

آیا شرکت نیوشا معتبر است

 

 

شرکت نیوشانیک از کجا آغاز شد؟

شرکت نیوشانیک با ایده ی فروش مستقیم محصولات چای و دمنوش که تجارت اجدادی آقای احمد عیوضی مدیر عامل این شرکت است کار خود را آغاز کرد. فروش مستقیم این شرکت توسط استفاده از مجوزهای قانونی بازاریابی شبکه ای انجام می شود. این شرکت تاکنون موفق به اخذ گواهینامه ها و مجوزهای متعددی شده است که در ادامه آورده شده اند.

 

مجوز پروانه بهره برداری شرکت نیوشانیک:

پروانه بهره برداری مجوزی است که از طرف سازمان صنعت، معدن و تجارت صادر می شود. شرکت نیوشا نیک به استناد تصویر زیر موفق به اخذ پروانه بهره برداری به شماره ۱۰۲۸۸۰ شده است:

 

مجوز پروانه بهره برداری شرکت نیوشا

مجوز پروانه بهره برداری شرکت نیوشا

مجوز پروانه کسب شرکت نیوشا:

پروانه کسب مجوزی است که از سوی هیات عالی نظارت بر سازمان های صنفی کشور صادر می گردد. شرکت نیوشانیک به مدیریت آقای احمد عیوضی در سال ۱۳۹۴ موفق به اخذ پروانه کسب بازاریابی شبکه ای شده است:

 

مجوز پروانه کسب شرکت نیوشا

مجوز پروانه کسب شرکت نیوشا

مجوز استاندارد شرکت نیوشا:

آیا شرکت نیوشا معتبر است ؟ پروانه استاندارد ملی از جمله گواهینامه های مهمی است که هر شرکت تولیدی برای جلب اعتماد مشتریان نیاز به اخذ آن دارد. شرکت نیوشانیک به استناد تصویر زیر موفق به کسب مجوز استاندارد ملی برای تمامی محصولات خود شده است:

 

مجوز اداره استاندارد ملی محصولات شرکت نیوشا

مجوز اداره استاندارد ملی محصولات شرکت نیوشا

مجوز پروانه بهداشتی ساخت محصولات نیوشا:

پروانه بهداشتی ساخت با آرم معروف سیب سلامت مجوزی بسیار حیاتی برای تولید کنندگان غذایی می باشد. تمامی محصولات نیوشا موفق به اخذ پروانه بهداشتی ساخت از سازمان غذا و داروی کشور شده اند:

 

مجوز پروانه بهداشتی ساخت محصولات شرکت نیوشا

مجوز پروانه بهداشتی ساخت محصولات شرکت نیوشا

گواهینامه بین المللی استاندارد HACCP :

گواهینامه بین المللی و معتبر HACCP یکی از گواهینامه هایی است که هر تولید کننده ای قادر به دریافت آن نیست. این استاندارد برای اولین بار در امریکا و برای تامین غذای فضانوردان مورد نگارش و اجرا قرار گرفت و بر اساس مشخص سازی نقاط بحرانی در تولید می باشد. شرکت نیوشا موفق به دریافت این گواهینامه نیز شده است:

 

گواهینامه بین المللی haccp دمنوش نیوشا

گواهینامه بین المللی haccp دمنوش نیوشا

 

گواهینامه بین المللی ایزو ۹۰۰۱ :

شرکت نیوشا موفق به اخذ گواهینامه بین المللی ISO9001:2015 از موسسه TUVNORD نیز شده است:

 

مجوز گواهینامه ایزو 9001 محصولات کمپانی نیوشانیک

مجوز گواهینامه ایزو ۹۰۰۱ محصولات کمپانی نیوشانیک

گواهینامه بین المللی ایزو ۲۲۰۰۰:

تصویر گواهینامه بین المملی ISO22000:2005  اخذ شده توسط شرکت شرکت نیوشانیک از موسسه بین المملی صدور استاندارد TUVNORD :

 

آیا شرکت نیوشا معتبر است - گواهینامه ایزو 22000

آیا شرکت نیوشا معتبر است – گواهینامه ایزو ۲۲۰۰۰

کمپین های تبلیغاتی با آقای کیانیان:

شرکت نیوشا همزمان با ارائه دمنوش های مثلثی خود اقدام به طراحی کمپین تبلیغاتی با آقای رضا کیانیان نمود که این کمپین نقش موثری در شناساندن برند معتبر نیوشا به ایرانیان داشت. ویدیوی زیر از این کمپین برای شما انتخاب شده است:

 

 

حالا تصمیم بگیرید: آیا شرکت نیوشا معتبر است ؟

با توجه به اسنادی که در این پست از وبلاگ تیم سلامت تی ۲۴ آمده است می توانید به راحتی در مورد این سوال که آیا شرکت نیوشا معتبر است قضاوت کنید. در صورت تمایل به تهیه محصولات و دمنوش نیوشا از طریق فروشگاه اقدام نمایید.

 

 

 

نوشیدنی پرتقال و رزماری نیوشا

نوشیدنی پرتقال و رزماری نیوشا ،تجربه ای تازه برای روزهای بلند بهار و تابستان

 

 

درباره نوشیدنی پرتقال و رزماری

این نوشیدنی برای صبحانه و یا بعدازظهر بسیار دلچسب است . چای رزماری و گل محمدی نیوشا به این معجون خاص عطر و طعم مسحور کننده و ترشی لیمو و پرتقال به شما طراوت و احساس جوانی می دهد . از نوشیدن آن لذت ببرید .

.

.

رسپی نوشیدنی پرتقال و رزماری نیوشا:

لیمو ترش: ۲ عدد

پرتقال: ۲ عدد

چای سبز رزماری و گل محمدی نیوشا: ۲ عدد

(۱/۴ فنجان عسل ): بسته به نوع ذائقه می توانید شیرینی آن را کم یا زیاد  کنید .

.

.

طرز تهیه این نوشیدنی:

ابتدا ۲ بسته چای کیسه ای را درون یک قوری، که با ۲ لیوان آب پر شده، به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم می کنید . ( دقت کنید چای بیش از اندازه دم نکشد چون مزۀ آن تلخ می شود.)

سپس چای را با عسل شیرین کرده و صبر کنید تا سرد شود .

آب پرتقال و آب لیموی تازه را گرفته و در فریزر منجمد کنید .

تکه های یخ زدۀ مخلوط پرتقال و آب لیمو را در مخلوط کن ریخته به همراه چای سرد شده میکس کرده و مصرف کنید. لازم به ذکر است چنانچه طعم چای خیلی غالب بود بایستی میزان آن را کم کرد.

نوشیدنی پرتقال و رزماری نیوشا

نوشیدنی پرتقال و رزماری نیوشا

طرز تهیه نوشیدنی های کافی شاپ با محصولات نیوشا

در این وبسایت رسپی نوشیدنی های خوشمزه کافی شاپ با استفاده از چای و دمنوش های نیوشا آموزش داده می شود.

باریستاهای گرامی و کافه داران عزیز می توانند علاوه بر آموزش این رسپی ها و آموزش تهیه بار سرد کافی شاپ و همچنین انواع نوشیدنی های گرم مخصوص کافی شاپ ، محصولات نیوشا مورد نیاز خود را با تخفیف ویژه از این وبسایت تهیه نمایند.

 

 

از دست ندهید:
طرز تهیه نوشیدنی رزملون

 

نحوه تهیه محصولات نیوشا برای کافی شاپ ها، سفره خانه ها و رستوران ها

بدین منظور کافیست ابتدا سری به این صفحه از وبسایت ما بزنید و از تخفیفات و خدمات ویژه ی ما برای باریستاها، کافی شاپ ها، هتل ها، سفره خانه ها، رستوران ها، چایخانه ها و بطور کلی هر کجا که مصرف کننده عمده محصولات نیوشا باشد سر بزنید.

 

همچنین می توانید برای ورود به صفحه مخصوص مصرف کنندگان عمده روی دکمه زیر کلیک کنید:

 

 

پس از مشاهده شرایط می توانید سفارش خود را از قسمت فروشگاه سایت انتخاب نموده و پس از تهیه صورت سفارش خود با ما تماس بگیرید.

 

شماره تلفن جهت تماس و یا ارسال پیام در واتساپ یا تلگرام : ( ۰۹۱۷۵۰۰۶۲۹۲ و ۰۹۳۰۰۰۹۱۳۴۰ )

.

.

.

 

چرا با مصرف دمنوش نیوشا لاغر نمی شوم؟

در میان مشتریان لاغری با دمنوش نیوشا گاهاً اتفاق می افتد که برخی عزیزان از لاغر نشدن خود گله مندند. در این نوشته می خواهیم دو نکته را خدمت شما توضیح دهیم و این موضوع را کاملاً شفاف سازی نماییم.

 

 

 

نشدن دمنوش نیوشا - چرا با مصرف دمنوش نیوشا لاغر نمی شوم؟

نتایج پک لاغری دمنوش نیوشا

اول: باید به این نکته توجه کنید که چه زمانی وقت گلایه کردن است؟!

گلایه کردن هم زمان دارد! شما اگر یک هفته از مصرف دمنوش هایتان می گذرد و شروع کردید به روی ترازو رفتن باید بدانید و آگاه باشید که سخت در اشتباهید!
اولین نتایج کاهش وزن شما حداقل دو هفته تا بیست روز پس از شروع مصرف منظم دمنوش ها اتفاق خواهد افتاد. دقت کنید که گفته شد حداقل ! نه حداکثر !
این حداقل برای کسانی اتفاق می افتد که دمنوش ها را به طور منظم مصرف کرده اند، روزی نیم ساعت ورزش و تحرک سبک خود را انجام داده اند ، از مصرف فست فود، نوشابه، شیرینی و غذاهای چرب خودداری کرده اند و بدن آنها مقاومت معمولی نسبت به دمنوش ها نشان داده است.

پس اگر کمتر از ۲۰ روز از دمنوش ها استفاده کرده اید و انتظار دارید لاغر شده باشید و نشده اید کاملاً طبیعی است! بیش از ۸۰% از مشتریان نتایج اولیه را بین روزهای بیستم تا چهلم در بدن خود مشاهده می کنند. پس شما نیز حداقل ۴۰ روز بصورت منظم از این دمنوشها استفاده کنید. اگر بعد از چهل روز استفاده منظم هیچ اثری (نه کاهش سایز و نه کاهش وزن) در شما نداشت، آن موقع به مشاور خود اعتراض کنید.

 

دوم: زمانی گلایه کنید که تمامی دستورالعمل ها را رعایت کرده باشید!

 

از میان انواع روش های لاغری، می توان گفت روش لاغری با پک لاغری دمنوش آسانترین راه است. نوشیدن روزانه چند عدد دمنوش و انجام روزانه نیم ساعت پیاده روی و نخوردن فست فود، نوشابه، شیرینی و کله پاچه حداقل کارهایی است که می توانید انجام دهید و لاغر شوید.
شما هر راه دیگری را برای لاغری انتخاب کنید قطعاً از این سخت تر و پر هزینه تر خواهد بود. پس لطفاً از این حداقل ها عدول نکنید. منظم باشید تا موفق شوید. لاغر شدن با دمنوش راه آسان، کم هزینه و سالمی است که کمی اراده و ذهنیت مثبت می خواهد. پس برای رسیدن به تناسب اندام و رهایی از شر چاقی و مشکلات آن میبایست کمی اراده و صبر به خرج دهید تا پس از گذشت دوره خاص خود از نتایج آن لذت ببرید.

 

 

خبر خوب برای خرید و یا تمدید پک دمنوش لاغری نیوشا و مشاوره نزد تیم سلامت تی ۲۴

برای شروع مشاوره تخصصی با مشاور با تجربه، روی دکمه زیر کلیک کنید:

 

 

مشاوره دمنوش لاغری نیوشا

بهترین مشاور نیوشا

 

 

مطالب دیگر:

 

توصیه های حیاتی برای گرفتن بهترین نتیجه از دمنوش لاغری نیوشا

توصیه های حیاتی برای گرفتن بهترین نتیجه از دمنوش لاغری نیوشا:

لاغر شدن نتیجه خواستن و اقدام است: هیچ کدام از این دو فرایند به تنهایی به نتیجه ی قابل قبولی نخواهد انجامید. خواستن یعنی اینکه از لحاظ فکری واقعاً خواستار تناسب اندامتان باشید. ذهنیت مثبت نسبت به انجام کامل پروسه کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام لازم است. اگر فردی روشی را برای لاغری انتخاب کند و شروع کند تا ببیند آیا می شود یا نه؛ به احتمال زیاد نخواهد شد!! چون مقاومت بدن بر فشار ذهن پیروز می شود و فرد در این کارزار شکست خواهد خورد. پس اولین قدم برای لاغر شدنتان باید ایجاد ذهنیت مثبت نسبت به کاهش وزنتان باشد.

 

newsha sliming advise - توصیه های حیاتی برای گرفتن بهترین نتیجه از دمنوش لاغری نیوشا

توصیه دمنوش لاغری نیوشا

قدم دوم انتخاب یک مشاور فروش مطمئن و با تجربه است: مشاوری که بتواند شرایط کنونی شما را خوب آنالیز کرده و دمنوش های مناسب با شرایط خاص شما را پیشنهاد دهد. مشاوری که متعهد و پاسخگوی شما در طول دوره مصرف باشد.

دستورالعمل ها را دقیق اجرا کنید: اگر به شما گفته می شود دمنوشی را قبل از صبحانه بنوشید، حتماً این کار را هر روز انجام دهید. صبحانه وعده ایست که نهایتاً تا ساعت ۹ صبح میبایست میل گردد. ناهار و صبحانه اتان را یکی نکنید. این بی نظمی ها در وعده های غذایی به شدت اثر منفی بر کاهش وزنتان خواهد داشت. روزانه نیم ساعت ورزش، پیاده روی یا ایروبیک را در هر صورتی انجام دهید. یادتان نرود که هدف شما تناسب اندام است و شما راحترین راه برای رسیدن به تناسب اندام را انتخاب کرده اید. نه رژیم سخت و ظالمانه ای قرار است بگیرید و بدنتان را تحت استرس قرار دهید و نه ورزش سخت و طاقت فرسایی را قرار است انجام دهید تا به تناسب اندام برسید و نه قرار است خودتان را به تیغ جراحی بسپارید. پس خودتان را متعهد کنید که از این حداقل ها عدول نکنید و حتماً دستورالعمل ها را رعایت کنید.
بعضی از غذاها را میبایست کنار بگذارید. اول برای سلامتی اتان و دوم برای کاهش زمان رسیدن به تناسب اندامتان. فست فود، نوشابه، شیرینی و کله پاچه از غذاهایی هستند که میبایست با آنها خداحافظی کنید. یادتان نرود که برای به دست آوردن هر چیزی باید بهایی پرداخت کنید. این کمترین بهایی است باید برای تناسب اندامتان بپردازید.

منتظر نتیجه برق آسا نباشید: مصرف دمنوش ها را به صورت منظم تا آخر دوره ادامه دهید و ذهنیت مثبت خود را حفظ کنید. مقاومت بدنی افراد با هم متفاوت است، اما بالاخره شکسته خواهد شد. هر دمنوش مانند ضربه ایست که به مقاومت بدنتان میزنید، هر چه با ذهنیت مثبت تری دمنوش هایتان را مصرف کنید این ضربه محکم تر و کاری تر خواهد بود. یادتان باشد که قطرات آب هم اگر مداومت در چکیدن کنند خواهند توانست تخته سنگ های بزرگ را هم سوراخ کنند.

جملات مثبتی را به خود تلقین کنید: عموماً کسانی که متقاضی لاغری با استفاده از دمنوش نیوشا هستند حدوداً ۵ وعده دمنوش مصرف خواهند کرد. این ۵ وعده یعنی ۵ بار یادآوری به مغز مبنی بر خواستن شما برای تناسب اندام. هر بار که دمنوشی را مصرف می کنید با خود بگویید که من تا فلان تاریخ به تناسب اندام رسیده و از اندام جدید خود لذت خواهم برد. این اندام جدید اعتماد به نفس مرا افزایش خواهد داد و این اراده من در رسیدن به تناسب اندامم باعث خواهد شد مرکز توجه اطرافیانم باشم. این جملات در ذهنیت شما معجزه خواهد کرد. کافیست امتحان کنید.

 

چگونه می توان دمنوش های نیوشا را برای لاغر شدن سفارش داد؟
اگر تصمیم خود را برای استفاده از دمنوش های نیوشا گرفته اید باید بدانید که سفارش دادن آنها به راحتی نوشیدن یک فنجان دمنوش است! کافیست سری به وبسایت tea24.ir بزنید و فرم مشاوره را در این وبسایت پر کنید. یا اگر هم اکنون به تلگرام دسترسی دارید به شماره تلفن ۰۹۱۷۵۰۰۶۲۹۲ در تلگرام یک پیام درخواست مشاوره دهید و یا روی دکمه زیر کلیک کنید تا به صفحه ارسال پیام در تلگرام منتقل شوید.

 

telegram contact - توصیه های حیاتی برای گرفتن بهترین نتیجه از دمنوش لاغری نیوشا

همچنین تماس یا ارسال پیامک به شماره ۰۹۱۷۵۰۰۶۲۹۲ نیز راهی دیگر برای ثبت سفارش می باشد.

 

نوشته: محمد مکابر، مشاور فروش نیوشا

 

مطالب دیگر سایت:

۱۴ خوراکی برای تضمین سلامت

۱۴ خوراکی برای تضمین سلامت

 

 غذاهایی که رنگ دارند یعنی قرمز، سبز، بنفش و نارنجی هستند، موادی دارند که مانع ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان می شوند و در ضمن به حالت تعادل روحی، حافظه و قدرت تفکر نیز کمک می کنند.

به گزارش تی ۲۴ همه انسان ها می خواهند با رعایت رژیم غذایی خوب و صحیح از سلامت کامل برخوردار باشند، رژیمهای غذایی گوناگونی نیز از سوی متخصصان تغذیه توصیه می شود که هر یک به نوبه خود مفید هستند ، اما آیا می توان با مصرف برخی مواد غذایی ، تمام مواد مورد نیاز بدن را تامین کرد و از سلامت و انرژی کافی برخوردار بود؟

پاسخ این سوال مثبت است. تحقیقات اخیر نشان داده است که اگر ۱۴ ماده غذایی را در برنامه خود قرار دهید و مصرف کنید، شاهد نتایج فوق العاده ای در وضع سلامت خود خواهید بود.

یکی از پزشکانی که در بیمارستان کالیفرنیا مشغول کار است ، می گوید: بسیاری از بیماران با رعایت یک رژیم غذایی ساده پیشرفت خوبی در جریان درمان از خود نشان دادند.

او می گوید: مهم نیست که شما قصد دارید از ابتلا به بیماری های قلبی ، ضعف عضلانی ، یا سرطان پیشگیری کنید، زیرا تمام بدن یک سیستم واحد است و سلامت قلب به اندازه سلامت چشم یا پوست اهمیت دارد، پس با رعایت رژیم غذایی سالم و مفید به سلامت کل بدن کمک می کنید و نیاز ندارید برای سلامت هر عضوی یک رژیم غذایی خاص داشته باشید.

و اما این موادغذایی فوق العاده ۱۴ مورد هستند و عبارتند از:

۱- انواع لوبیا
۲- زغال اخته
۳- گل کلم
۴- جو
۵- پرتقال
۶- کدوتنبل
۷- ماهی آزاد
۸- سویا
۹- اسفناج
۱۰- چای (سبز یا سیاه )
۱۱- گوجه فرنگی
۱۲- بوقلمون
۱۳- گردو
۱۴- ماست

به عقیده آقای استیون پرت که یکی از محققان مواد غذایی است. وقتی شما این مواد را به رژیم غذایی خود بیفزایید، بسیاری از تغییراتی که در بدن ایجاد شده و منجر به بیماری هایی نظیر دیابت ، فشار خون بالا، آلزایمر و برخی سرطان ها می شوند، متوقف شده و شما از بدنی سالم برخوردار خواهید بود.

نکته جالب دیگر این است که در هر نقطه از جهان که زندگی کنید، می توانید آنها را مصرف کنید و غذاهایی نیستند که مصرف آنها برای افرادی در مناطق خاص دشوار باشد و اما حالا بپردازیم به دلیل مصرف این گونه مواد:

گردو: حاوی چربی خوب

گردو یکی از بهترین مواد غذایی است ، حتی چرب ترین انواع آن حاوی روغن امگا ۳ است که بسیار مفید می باشد.

این روغن در ماهی آزاد نیز یافت می شود و ماهی آزاد برای سلامت قلب نیز مورد توجه است و می تواند احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش دهد. اگر شما ۵ بار در هفته هر بار یک مشت گردو بخورید، علاوه بر مصرف کالری خوب از فواید آن نیز بهره مند می شوید.

 

 

با زغال اخته به رژیم غذایی خود کمی هم رنگ بدهید:

یک ضرب المثل می گوید: همیشه چیزهای خوب در بسته های کوچک هستند. زغال اخته نیز از جمله موادی است که شامل مواد مغذی گوناگون است ؛ یعنی نمی توان گفت سرشار از یک نوع ماده مفید است ، اما شامل ویتامین C، اسید فولیک ، فیبر، کاروتن و صدها ماده مفید دیگر است که در یک میوه خوش رنگ کوچک جمع شده است.

بورسی کلویدنس از محققان تغذیه است و عقیده دارد غذاهایی که رنگ دارند یعنی قرمز، سبز، بنفش و نارنجی هستند، موادی دارند که مانع ابتلا به بیماری های قلبی و سرطان می شوند و در ضمن به حالت تعادل روحی ، حافظه و قدرت تفکر نیز کمک می کنند.

 

0b946f0a2d820eb3efd8597d1521e082 - 14 خوراکی برای تضمین سلامت

زغال اخته

 

اما چگونه به غذاهای خود رنگ بیفزاییم؟ به سوپ یا کباب ، گوجه فرنگی اضافه کنید.

در ساندویچ نیز از فلفل دلمه ای ، گوجه فرنگی و اسفناج یا جعفری تازه استفاده کنید. در میان روز از بادام ، گردو، گل کلم و انگور به عنوان میان وعده غافل نشوید. 

سویا و تاثیر خوب آن بر کلسترول:

استفاده از سوی به این معنا نیست که تا حد ممکن از سویا سس در غذاها استفاده کنیم. بلکه از انواع دانه های محتوی سویا بهره مند شویم.
سویا یکی از موادی است که برای قلب مفید است ، زیرا کلسترول را پایین می آورد و دارای فیبر و پروتئین فراوان نیز هست.

جو و لوبیا ، سرشار از فیبر:

فیبری که در جو و لوبیا موجود است مانع بالا رفتن قند و کلسترول خون می شود و به تنظیم کار روده نیز کمک می کند.

مطالعات حاکی از آن است که غذاهایی شامل جو، لوبیا، برنج ، میوه ها و سبزی بویژه سیب منابع سرشار فیبر هستند که علاوه بر فواید خود بتدریج هضم می شوند و مانع بالا رفتن ناگهانی قند خون می شوند، در صورتی که نان و شیرینی ها چنین نیستند، منابع سرشار فیبر به کنترل وزن نیز کمک می کنند.

در ضمن مصرف ۵ تا ۹ وعده در روز از میوه ها و سبزی ها برای سلامت بسیار مفید است. از آنجا که انواع لوبیا سرشار از پروتئین است ، می توان آن را به سوپ ، سالاد و تخم مرغ نیز اضافه کرد.

کلسیم و استخوان ها:

ماست و دیگر محصولات لبنی با تقویت استخوان ها مانع شکستگی آنها می شود. همچنین در سلامت دندان ها و کمک به انقباض عضلات و تنظیم ضربان قلب نیز موثر است. احتمال ابتلا به بیماری های روده را کاهش می دهد و در کاهش وزن نیز تاثیر دارد. مصرف روزانه حداقل ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم نیز مانع افزایش وزن مریض می شود.

می توانید روز را با یک استکان چای آغاز کنید و یک لیوان شیر کم چرب و تازه به همراه تکه ای از نان گندم کامل برای صبحانه کافی است ، با غذا ماست را فراموش نکنید و در میان روز نیز از هویج و میوه استفاده کنید.

از پنیر نیز برای رفع گرسنگی و تامین انرژی می توانید استفاده کنید.

مطمئن باشید اگر این ۱۴ غذا را در برنامه خود بگنجانید، علاوه بر سلامت کلی نیازی به رژیمهای کاهش وزن نیز نخواهید داشت و از ظاهری شاداب تر برخوردار خواهید شد.


مطالب مشابه:

۲۰ توصیه تغذیه ای در فصل امتحانات

تغذیه در فصل امتحانات:

 

بسیاری از دانش ‌آموزان روزهای پیش از امتحان را تا حد امکان به مطالعه می ‌پردازند و تصور می‌ کنند که غذا و استراحت مانع مطالعه می ‌شود، در صورتی که با تغذیه صحیح می ‌توان بازده فکری را افزایش داد.

به کارگیری نکات و توصیه ‌های تغذیه ای زیر توان شما را برای یادگیری بهتر و موفقیت در امتحانات افزایش می‌دهد:

۱- در زمان کار یا مطالعه غذا نخورید و برای این کار زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا بخورید.

۲- بررسی‌ های دانشمندان نشان می دهد که غذاهای نشاسته ‌ای مانند ماکارونی، برنج و نان به دلیل تاثیر در بهبود کیفیت خواب، در شب امتحان مفید هستند.

۳- صبح روز امتحان بهتر است به منظور افزایش کارایی مغز، از مواد سرشار از پروتئین یا سرشار از فیبر مانند تخم‌ مرغ، نان سنگک یا بربری با عسل یا پنیر استفاده شود.

۴- کارشناسان تغذیه به دانش آموزانی که اضطراب زیادی دارند و نمی ‌توانند صبحانه ی مفصلی بخورند، توصیه می ‌کنند از موز و مقداری کشمش استفاده کنند.

۵- بعضی از دانش ‌آموزان به دلیل اضطراب زیاد، امتحانات خود را خراب می‌ کنند، بنابراین بهتر است برای مقابله با این اضطراب از غذاهای مناسب استفاده کنند. بعضی از سبزی ‌ها از قبیل ریحان، نعنا، کاهو و سیب در کاهش اضطراب بسیار مفید هستند.

۶- خوردن نان و پنیر و گردو یا یک ظرف عدسی در روز امتحان کمک می ‌کند تا در طول امتحان آرام باشید. همچنین خوردن عسل و نوشیدنی‌ های حاوی عسل در کاهش اضطراب بسیار موثر است.

۷- خوردن جگر، گوشت و ماهی، کمک زیادی در کاهش اضطراب می ‌کند، زیرا کم‌ خونی نیز یکی از دلایل کاهش یادگیری و تمرکز است.

۸- مصرف سبزی‌ و میوه‌ های تازه توصیه می‌ شود.

۹- در ساعات مطالعه از خوردن ماست ترش و دوغ ترش بپرهیزید و خوردن روزانه شیر و همچنین ماست شیرین را فراموش نکنید.

۱۰- در ایام امتحان، بیشتر مواظب سلامت خود باشید تا در معرض سرماخوردگی، گرمازدگی، مسمومیت‌های غذایی و سوء هاضمه قرار نگیرید و از خوردن غذا در بیرون از خانه جدا خودداری كنید. غذا را خوب بجوید و به آرامی میل كنید.

۱۱- در طول روز آب كافی بیاشامید، اما دقت داشته باشید که آشامیدن آب و نوشیدنی‌ های دیگر در وسط غذا سبب اختلال در هضم و ایجاد نفخ می ‌شود.

۱۲- از مصرف زیاد شیرینی جات و تنقلات خودداری کنید. این خوراکی‌ ها ممکن است در نگاه اول انرژی ‌زا به نظر برسند، اما باید توجه داشت که این قابلیت در آن ها بسیار کم دوام است و پس از مدتی احساس خستگی بیشتری به شما دست خواهد داد.

۱۳- بر خلاف تصور عموم، مطالعه و درس خواندن نیاز بدن‌ ‌به انرژی را افزایش نمی ‌دهد، بنابراین استفاده بیش از حد از مواد غذایی شیرین و چرب در طول دوران امتحان، نه تنها مفید نیست، بلكه سبب چاقی‌ ‌می‌ شود.

exam diet - 20 توصیه تغذیه ای در فصل امتحانات

تغذیه در فصل امتحان

 

۱۴- صبحانه غذای اصلی است، ناهار و شام را كمی مختصرتر بخورید، اما صبحانه را كامل میل كنید.

۱۵- مصرف روزانه یك لیوان شیر،‌ ‌برای ایجاد آرامش در طول دوران امتحان موثر است.

۱۶- خوردن آجیل از قبیل بادام، کشمش، فندق، گردو و نخودچی که سرشار از منیزیم است، به یادگیری کمک می کند، زیرا کمبود آن یکی از علل کاهش یادگیری است.

۱۷- ماست و دوغ ترش، خواب آور است، اما خوردن ماست شیرین مفید است.

۱۸- از خوردن قهوه و چای پُررنگ، خودداری كنید، ولی چای كم‌ رنگ مفید است.

۱۹- تغذیه متعادل و متنوع شامل نان و غلات، انواع سبزی، لبنیات، گوشت ها و میوه‌ها سبب كاهش استرس در زمان امتحان می ‌شود.

۲۰- اگر احساس خستگی می ‌كنید، كمی استراحت كنید. انسان در موقع خستگی احتیاج به استراحت دارد نه محرك، بنابراین مصرف قهوه به منظور بیدار ماندن توصیه نمی ‌شود.

مطالب مشابه:

رژیم غذایی برای پایین آوردن کلسترول

رژیم غذایی مخصوص پایین آوردن کلسترول خون

رفتن دنبال رژیم های غذایی لاغری، عضله سازی، جلوگیری از پوکی استخوان، پیش گیرنده از سرطان، و از این قبیل خیلی خوب است، اما یک رژیم غذایی خیلی مهم دیگر هم وجود دارد که خیلی از افراد باید حتماً در نظر داشته باشند: رژیم غذایی مخصوص پایین آوردن کلسترول.
این روزها که مصرف غذاهای فست فود در کشور ما خیلی زیاد شده است، به دنبال آن سطح کلسترول بد خون در بدن بالا می رود و احتمال ابتلا به بیماری های قلبی بیشتر می شود. اگر می خواهید بدنی سالم داشته باشید، باید حتماً رژیم غذایی پایین آورنده کلسترول را رعایت کنید.
برای کسی که رژیم غذایی پایین آورنده کلسترول را دنبال می کند، مصرف چربی های اشباع باید در پایین ترین حد باشد. این چربی ها در انواع مختلفی از موادغذایی، چه فراورده ای و چه غیرفراورده ای، یافت می کود.
مسئله دیگری که اکثر مردم آنرا نادیده می گیرند، نقش مصرف کربوهیدرات بر سطح کلسترول شماست. البته مصرف کربوهیدرات برای بدن شما ضروری است، چون در نبود آن مشکلات دیگری برای بدن پیش می آید.
کربوهیدرات های ساده و تصفیه شده، مثل قند و شکر، شهد ذرت، شکلات و آبنبات، شیرینی، و سیریال های فراورده ای، با تاثیری که بر انسولین خون می گذارند، سطح کلسترول خون را دچار مشکل می کنند.
کربوهیدرات های پیچیده از طرف دیگر، به پایین آوردن سطح کلسترول کمک می کنند. دلیل آن این است که این نوع کربوهیدرات ها منبع بسیار خوبی از فیبر هستند که به خارج کردن کلسترول از بدن از طریق جریان خون کمک می کنند و همچنین از خوردن سایر مواد غذایی که حاوی چربی اشباع بالایی است، جلوگیری به عمل می آورد.
ببینیم سطح کلسترول سالم چیست و در رژیم های پایین آورنده کلسترول از چه غذاهایی باید استفاده کنید.

● سطح کلسترول سالم در بدن
انجام چک آپ های مرتب و آزمایش کلسترول برای حفظ سلامت آن در بدن اهمیت بسیار زیادی دارد. اگر سطح کلسترول شما در حد ناسالمی باشد، باید فوراً برای پایین آوردن آن اقدام کنید.
اگر هیچ سابقه خانوادگی از این مشکل نداشته باشید، باید هر ۵ سال یکبار سطح کلسترول خونتان را آزمایش کنید. داشتن سابقه خانوادگی یا اضافه وزن زیاد به این معناست که باید بیشتر آزمایش کلسترول را انجام دهید.
در بهترین حالت، سطح کلسترول خونتان باید پایین تر از ۱۸۰ باشد، که بین ۱۸۰ تا ۱۹۹ قابل قبول است. اگر این مقدار به ۲۰۰ تا ۲۱۹ برسد، سطح کلسترول خون شما در مرز بالا قرار دارد و اگر بالاتر از ۲۲۰ باشد حتماً باید سریعاً رژیم های غذایی پایین آورنده کلسترول را آغاز کنید.
اگر بخواهیم به هر یک از انواع کلسترول جداگانه نگاه کنیم، لیپـوپروتئین بــا چگالی بالا (HDL) نوعی از کلسترول خوب است و اگر پایین تر از ۳۵ باشد، مقدار آن خیلی پایین بوده و اگر بین ۳۶ تا ۵۰ باشد، قابل قبول و اگر بالاتر از ۵۰ باشد عالی است.
لیپوپروتئین با چگالی پایین (LDL) نوع بد کلسترول است که اگر پایین تر از ۱۳۰ باشد، عالی، اگر بین ۱۳۱ تا ۱۵۹ باشد در مرز بالا و اگر بالاتر از ۱۶۰ باشد بسیار بالا خواهد بود.
شناختن این دو نوع کلسترول اهمیت زیادی دارد چون به طرز قابل توجهی بر وضعیت سلامتی شما تاثیر می گذارد. کلسترول HDL از حملات قلبی جلوگیری می کند و کلسترول را از طریق رگ های خونی به کبد می رساند که در آنجا دفع می شود.
کلسترول LDL در بدن می چرخد و می تواند در دیواره داخلی رگ های خونی جمع شود. این مسئله ایجاد پلاک می کند که باعث می شود قابلیت انعطاف رگ ها کمتر شود. اگر این مسئله به همین شیوه ادامه یابد، شما در معرض حملات قلبی یا سکته قرار خواهید گرفت.

● مواد غذایی مفید برای پایین آوردن سطح کلسترول
اولین مسئله مهم در رژیم های پایین آورنده کلسترول این است که تمرکز اصلی شما باید بر مصرف میوه ها، سبزیجات و حبوبات کامل باشد. این مواد، ویتامین ها و آنتی اکسیدان های لازم را برای شما فراهم می آورد و مقدار چربی و کالری هم در آنها کمتر است که به کنترل وزنتان کمک می کند.
وزن مسئله مهم دیگری است که با بالا بودن کلسترول مشکل ساز می شود؛ پایین آوردن وزن یا جلوگیری از اضافه شدن وزن نیز در وضعیت کلسترول خونتان اهمیت زیادی دارد.

● انتخاب کربوهیدرات ها
وقتی نوبت به انتخاب کربوهیدرات می رسد، جو دوسر از جمله موادی است که باید حتماً در رژیم غذایی خود بگنجانید چون حاوی مقدار زیادی فیبر محلول است که کلسترولی که مصرف می کنید را در روده جذب می کند.
انتخاب های خوب دیگر می تواند لوبیا قرمز، کلم بروکسل یا کلم فندقی، سیب، گلابی، جو و آلو باشد.
به میوه هایی که در این رژیم شما قید شما توجه داشته باشید و هر بیشتر ا آنها در رژیم خود بگنجانید. مثلاً زغال اخته حاوی آنتی اکسیدانی پایین آورنده کلسترول است که باید به طور مرتب مورد استفاده قرار گیرد.

● انتخاب پروتئین
در انتخاب منبع پروتئینی که می خواهید در رژیم غذایی خود بگنجانید، باید حتماً مراقب میزان مصرف گوشت قرمز خود باشید. گوشت قرمز حاوی مقدار بالایی چربی اشباع است و درنتیجه باید از کم چرب ترین قسمت های آن استفاده کنید.
بعلاوه، برای پایین آوردن مقدار کلسترول خون، باید اسید چرب امگا ۳ را در رژیم غذایی خود داشته باشید. مصرف ۳ تا ۶ گرم در روز برای شما کافی است و بهترین منابع آن بذر کتان، گردو، ماهی سالمون، روغن کانولا و سویا، ماهی اسقومری، شاه ماهی، و ساردین می باشد.
در صحبت از کلسترول، مصرف تخم مرغ کمی بحث انگیز است. یک عدد تخم مرغ بزرگ چیزی در حدود ۲۱۳ میلیگرم کلسترول در خود دارد و برای آندسته از افرادیکه مراقب مصرف کلسترول خود هستند، توصیه می شود که مقدار کلسترول مصرفی روزانه خود را ۳۰۰ میلیگرم یا پایینتر نگه دارند. اگر در سایر قسمت های رژیم غذاییتان می توانید مصرف کلسترول را در حد صفر یا پایینترین حد نگه دارید، می توانید روزانه یک عدد تخم مرغ بخورید اما باید به دقت مراقب سایر چیزهایی که مصرف می کنید باشید.

● انتخاب چربی
آخرین جنبه رژیم غذایی شما انتخاب چربی های مصرفیتان است. همانطور که در مقدمه این مقاله ذکر کردیم، چربی های اشباع از جمله موادی هستند که باید به دقت مراقب مصرف آن باشید، همچنین محصولاتی که حاوی چربی ترنس هستند.
از جمله موادغذایی که حاوی این نوع چربی هستند می توان به روغن های گیاهی، موادغذایی سرخ شده، کره، جگر، شیرینیجات، بیسکویت و سایر موادغذایی فزودنی. اشاره کرد.
درعوض می توانید از منابع چربی های غیراشباع مونو یا پلی استفاده کنید که بهترین منبع آنها روغن کافشه، کنجد، سویا، ذرت و آفتابگردان و همچنین همه انواع آجیل و دانه ها، روغن زیتون، روغن بادام زمینی و آوکادو می باشد.
بعلاوه، در مصرف آجیل سعی کنید از انواعی انتخاب کنید هنوز پوستشان رویشان است چون خواصی دارند که به پایین آوردن کلسترول کمک میکند.

● محدوده خطر
کلسترول همیشه با ترافیک مقایسه می شود که البته بی دلیل هم نیست. همه ما می دانیم که سیستم عروقی بدن ما شبیه به شبکه ای از جاده ها است و وقتی تصادفی رخ می دهد یا اتومبیلی خراب می شود، تراکم و ترافیکی که پشت آن پدید می آید روز همه را خراب می کند. این مسئله در بدن هم مصداق دارد، فقط اگر اتومبیلی که راه بندان ایجاد کرده است، برداشته نشود، سیستم جاده ها بسته می شود. چه رقم کلسترول شما در حوزه ناسالم باشد یا نباشد، خیلی خوب است که همیشه احتیاط کنید و انتخاب های سالمی در رژیم غذاییتان داشته باشید تا سطح کلسترول شما هیچوقت به مرحله خطرناک نرسد.

 

مطالب مشابه:

بهترین ویتامین ها برای داشتن کبد سالم

بهترین ویتامین ها برای داشتن کبد سالم

 

به گزارش تی ۲۴ نقش کبد در تولید صفرا است که به دستگاه گوارش برای هضم چربی کمک می کند در فرآیند انرژی آزاد شده، به توزیع و ذخیره ویتامین ها و مواد معدنی مختلف لازم برای عملکرد طبیعی بدن و سلامت خوب کمک کند به روند لخته شدن خون کمک می کند به کنترل و حذف کلسترول در میان سایر توابع کمک می کند. به منظور حفظ کبد سالم، بسیار مهم است که یک رژیم متعادل داشته باشید. با این حال، برخی از ویتامین ها برای سلامت کبد بسیار مفید هستند.

 

 

بهترین ویتامین ها برای سلامت کبد:

ویتامین E :
ویتامین E با خواص آنتی اکسیدانی قوی آن شناخته شده است. با این حال، تحقیقات بیشتر در مورد ویتامین E و استفاده از آن برای سلامت کبد ضروری است. شناخته شده است که الکل، دارو، استرس، استرس اکسیداتیو و عوامل دیگر علت اصلی بیماری های مختلف کبدی است. آنتی اکسیدان ها در رژیم غذایی ما می توانند این رادیکال های آزاد مضر را از بین ببرند و مانع از هر گونه بیماری مزمن کبدی شوند. به همین دلیل، ویتامین E به عنوان یک آنتی اکسیدان مورد استفاده برای درمان هپاتیت مزمن C یا هپاتیت الکلی مورد مطالعه قرار گرفته است.
مکمل های ویتامین E باید تنها زمانی که پزشک توصیه می کند مصرف شوند. طبق یک آزمایش بالینی در سال ۲۰۰۵، شما نباید خودتان از مکمل های ویتامین E استفاده کنید دوزهای بالای ویتامین E می تواند میزان مرگ و میر را افزایش دهد. در عوض، می توانید غذاهای غنی از ویتامین E مانند بادام، اسفناج، کره بادام زمینی، دانه های آفتابگردان و غیره را به رژیم روزانه خود اضافه کنید.

ویتامین سی:
ویتامین C، یکی از ویتامینهای دیگر برای کبد، یکی از آنتی اکسیدانهای قوی است که میتواند برای سلامت کبد مفید باشد. به خوبی شناخته شده است که ویتامین C نقش مهمی در حفظ بافت های سالم، در روند بهبود زخم یا در سیستم ایمنی بدن و همچنین در روند بازسازی سلول های بدن، از جمله کبد دارد. اضافه کردن غذاهای غنی از ویتامین C به رژیم غذایی خود مانند فلفل، گوجه فرنگی، توت فرنگی، پرتقال و غیره برای سلامت کبد بهتر است.

ویتامین D:
قرار گرفتن در معرض خورشید برای تولید ویتامین D در بدن انسان بسیار مهم است. ویتامین D در کلیه ها و کبد به صورت فعال تبدیل می شود. این ویتامین، که معمولاً به عنوان ویتامین آفتاب شناخته می شود دارای بسیاری از مزایای سلامت مانند پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن، کاهش خطر بیماری های مزمن مختلف ، کمک به کاهش التهاب و غیره است. بر اساس مطالعات مختلف در مورد مزایای ویتامین D و سلامت کبد برآورد شده است که کمبود ویتامین D باعث افزایش خطر بیماری های مزمن کبدی مانند سیروز می شود. همچنین، طبق یک مطالعه، مکمل های ویتامین D باعث بهبود سلامت کبد می شوند. غذاهای غنی از ویتامین D مانند تخم مرغ، ماهی، قارچ و غیره را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

بیشتر بدانید: اثرات کمبود ویتامین D | چه مقدار ویتامین D بسیار زیاد است؟ حقیقت شگفت انگیز | ۸ علائم و نشانه های کمبود ویتامین D | مکمل های ویتامین D در نوجوانان چاق اثر محدود دارد | چه مقدار ویتامین D برای سلامتی مطلوب نیاز داریم؟ | نحوه مصرف ویتامین D | نه غذای سالم که دارای ویتامین D بالا هستند

 

healthy liver - بهترین ویتامین ها برای داشتن کبد سالم

کبد سالم

 

ویتامین B12:
یکی از ویتامین ها برای کبد است ویتامین B12 و در میان دیگر ویتامین ها است. این ویتامین برای درمان بیماری های کبدی مورد نیاز است زیرا نقش مهمی در فرآیند تولید متیونین دارد که یک اسید آمینه است که به S – آدنوزیل متیونین تبدیل می شود. S-asdenosylmethionine ترکیبی است که اغلب در درمان بیماری های کبدی مورد استفاده قرار می گیرد. غذاهای غنی از ویتامین B12 شامل غلات غنی شده، ماهی قزل آلا، تخم مرغ، مرغ، شیر، خامه و غیره هستند.

بیشتر بخوانید: تزریق ویتامین B12: خوب یا بد؟ | غذاهای عالی برای بدست آوردن ویتامین A – K

ویتامین A و آهن:
کمبود ویتامین A و آهن کمترین اختلالات تغذیه ای است که بر مردان و زنان در سراسر جهان تأثیر می گذارد. این دو ماده مغذی با هم به عنوان کمبود ویتامین A همراه هستند و سطح آهن در بدن باعث کم خونی می شود در حالی که کمبود آهن موجب کاهش ویتامین A در کبد می شود. ویتامین A و مکمل های آهن، هنگامی که با یکدیگر مصرف شوند به ترمیم کمبود و درمان آنمی کمک می کنند.
با این حال، هنگام مصرف این مکمل ها، باید دقت داشته باشید زیرا دوزهای بالا ویتامین A می تواند به سمیت کبدی منجر شود. از سوی دیگر، آهن باعث ایجاد بافت اسکار در کبد می شود. به همین علت، افراد مبتلا به بیماری های مزمن کبدی مانند سیروز باید از مصرف مکمل آهن اجتناب کنند. در عوض، مولتی ویتامین بدون آهن توصیه می شود.

 

هشدار و احتیاط
رژیم سالم و متعادل برای سلامتی کلی، از جمله سلامت کبد، بسیار مهم است. با این حال، اگر شما نگران سلامت کبد خود هستید با ارائه دهنده خدمات درمانی خود مشورت کنید. گاهی اوقات تغییرات خاصی در رژیم غذایی برای بهبود سلامت کبد با اضافه کردن برخی از غذاهایی که غنی از مواد مغذی و ویتامین ضروری هستند مورد نیاز است. قبل از شروع هر گونه مکمل های ویتامین برای سلامت کبد، به پزشک خود نیز مراجعه کنید زیرا دوزهای بالای ویتامین های خاص می توانند بر سلامت کبد شما اثر منفی داشته باشند ( از جمله سمیت)

 

سایر راه های طبیعی برای بهبود سلامت کبد:
اگر می خواهید یک کبد سالم داشته باشید در اینجا چند راهنمایی وجود دارد که ممکن است علاوه بر ویتامینهای کبد نیز مفید باشد:
اجتناب از مصرف الکل زیاد. به خوبی شناخته شده است که الکل عامل شماره یک است که باعث آسیب به سلول های کبدی می شود و منجر به بیماری های مزمن کبدی مانند سیروز می شود. مردان نباید روزانه بیش از دو نوشیدنی مصرف کنند در حالی که زنان نباید روزانه بیش از یک نوشیدنی مصرف کنند.
خوردن سالم برای سلامت کلی، از جمله سلامت کبد بسیار مهم است. از خوردن غذاهای خاصی مانند غذاهای چرب، غذاهای شیرین و غذاهای شور باید اجتناب شود. یک رژیم کاملاً متعادل که شامل میوه ها، سبزیجات، گوشت و غیره است توصیه می شود. مواد غذایی با فیبر بالا نیز توصیه می شود. نوشیدن مقدار زیادی آب نیز ضروری است زیرا این امر به جلوگیری از کم آبی کمک می کند. این نیز به طور معمول به عملکرد کبد شما کمک خواهد کرد.
به طور منظم تمرین کنید. ورزش منظم فیزیکی یکی دیگر از عوامل است که نقش مهمی در سلامت کلی شما دارد. از سوی دیگر، یک زندگی ثابت، بر روی بدن شما، از جمله کبد تاثیر منفی خواهد گذاشت.
به داروهایی که استفاده می کنید توجه کنید. مصرف بیش از حد بسیاری از داروها، صرف نظر از دلیل مصرف آنها، می توانند به کبد آسیب برسانند. بعضی از داروها هنگامی که شما با الکل مصرف می کنید به شما آسیب می رسانند برخی دیگر وقتی که بیش از حد مصرف شوند یا هنگامی که آنها را با سایر داروها ترکیب می کنید به کبد شما آسیب می رسانند. قبل از مصرف هر گونه دارو، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.
از هپاتیت ویروسی جلوگیری و به موقع تشخیص دهید. هپاتیت ویروسی، مانند هپاتیت A، هپاتیت B و هپاتیت C، بیماری های جدی هستند که به کبد آسیب می رسانند. شما می توانید هپاتیت A را از طریق واکسینه شدن یا نظارت بر آنچه که می خورید و یا می نوشید جلوگیری کنید. هپاتیت B و هپاتیت C از طریق یک فرد به فرد دیگر از طریق مایعات بدن و خون منتقل می شود. شما می توانید برای هپاتیت B واکسینه کنید اما واکسن برای هپاتیت سی وجود ندارد. برای جلوگیری از ابتلا به این ویروس ها، تعداد شرکای جنسی را محدود کنید اقلام شخصی را به اشتراک نگذارید در هنگام داشتن رابطه جنسی، از کاندوم لاتکس استفاده کنید و غیره اگر شما مشکوک به هپاتیت ویروسی هستید و به موقع تشخیص داده شوید. شروع زودتر درمان بهتر است زیرا با درمان می توانید از آسیب بیشتر کبد جلوگیری و یا تا آنجا که ممکن است آن را تعویق اندازید.
مراقب گیاهان و مکمل های غذایی باشید. برخی از گیاهان و مکمل های غذایی می توانند به کبد آسیب برسانند.
از سموم اجتناب کنید آنها به کبد شما آسیب می رسانند به خصوص حشره کش ها، محصولات آئروسل، محصولات تمیز کردن و غیره. همچنین سیگار کشیدن ممکن است به علت افزودنی هایی که به سیگار اضافه می شوند به کبد آسیب برساند.
قهوه بنوشید. بله شما آن را درست خواندید. فکر می کنم قهوه خطر ابتلا به بیماری کبد را کاهش می دهد.

 

 

مطالب مشابه:

 

مقایسه برخی روشهای لاغر شدن

روش های مختلف لاغر شدن:

 

چاقی، یعنی وزن فرد ۲۰ درصد یا بیشتر، بالای وزن ایده ال باشد.

 

یک پنجم مردها و یک سوم زنها چاق هستند. مردان دارای وزن ۱۵۰ – ۳۰۰  درصد وزن ایده آل، ۱۲ برابر بیشتر از افراد عادی مرگ و میر دارند ( اضافه وزن را با محاسبه شاخص توده بدن می توان بدست آورد )

 

losing weight 2 - مقایسه برخی روشهای لاغر شدن

لاغر شدن

 

اکثر چاقی ها ناشی از پر خوری است. عوامل ژنتیکی، زیست محیطی و اجتماعی نیز در این مسئله دخالت دارند. ولی در نهایت تنظیم غذا خوردن بستگی به تعامل بین مراکز گرسنگی و سیری هیپوتالاموس دارد. که به وسیله سیگنالهای ورودی قشر مخ کنترل می شوند. هرگاه دریافت انرژی بیش از مصرف آن باشد مازاد آن در بدن به صورت چربی ذخیره می شود و اگر دریافت بالای انرژی به مدت طولانی بر قرار باشد چاقی ایجاد می شود.

چاقی ثانویه علل مختلفی دارد. هیپوتیروئیدی می تواند با کاهش نیاز به انرژی و بیماری کوشینگ با ذخایر چربی مرکز گرا و تجمع چربی در صورت، گردن و غبغب و تومور انسولینوم بر اثر افزایش دریافت انرژی که ناشی از هیپوگلیسمی مکرر است باعث چاقی می شوند.

چاقی مرضی استرس های مکانیکی و فیزیکی را سبب می شود که زمینه را برای تشدید استئوآرتریت، ترومبوآمبولی، هیپرتانسیون، افزایش تنفس و کمبود اکسیژن فراهم می کند. داروهای لاغری نیز جز چند نمونه از آنها اکثرا بی تاثیر است و درمان جراحی را نیز برای بیمارانی می گذارند که درمانهای کاهش وزن در آنها با شکست مواجه شده و وزن فرد ۵۰ – ۱۰۰ درصد بالای وزن ایده آل باشد.

 

داروهای لاغری نیز جز چند نمونه از آنها اکثرا بی تاثیر است و درمان جراحی را نیز برای بیمارانی می گذارند که درمانهای کاهش وزن در آنها با شکست مواجه شده و وزن فرد ۵۰ – ۱۰۰ درصد بالای وزن ایده آل باشد.

 

عمل جراحی بای پاس روده باریک در کاستن وزن این بیماران موثر است ولی عوارض شایع دارد.

 

یک رژیم لاغری ( رژیم غذایی لاغری ) رژیمی است که تمام گروه های غذایی ( پروتئین، چربی و کربوهیدرات ) را شامل شود. همچنین مواد معدنی و ویتامین های لازم را هم در اختیار بدن قرار دهد و در آن رژیم، بیماری فرد، ورزش و فعالیت، سلیقه های غذایی، رژیم غذایی خانواده در نظر گرفته شود و در یک ماه بیشتر از ۳-۴ کیلو گرم کاهش وزن نداشته باشد.

 

اگر برای کاهش وزن سخت گیری زیادی انجام دهید. خیلی زود این رژیم را رها کرده و اگر هم بتوانید ادامه دهید خیلی زود بعد از توقف رژیم به وزن قبلی خود بر می گردید و وزنتان بالا میرود.

وقتی صحبت از رژیم لاغری می شود. عده ای، گروهی از غذاها که در راس آن نان و برنج قرار دارد را محدود یا حذف میکنند. و این برای بدن بسیار مضر است. شما باید بدانید گروهی از غذا ها مانند ماهی آزاد دارای امگا ۳ می باشد که از جمع شدن چربی های مضر جلوگیری می کند.

چای اگر بدون قند مصرف شود فاقد کالری است. این نوشیدنی ترشح انسولین را تحریک می کند و قند خون را پایین می آورد. پلی فنل های موجود در چای باعث سوزاندن چربیها می شود.

برخی از میوه ها مانند سیب به علت داشتن پکتین جلوی گرسنگی را می گیرد و به حذف چربی ها کمک می کند. این میوه را با پوست میل نمایید. طالبی دارای کاروتن، آهن، روی، مس، فسفر و کلسیم می باشد این میوه باعث تسهیل در دفع و به داشتن شکم تخت کمک می کند و باعث لاغری می شود.

ماست در لاغر شدن موثر است مخمر های موجود در ماست باعث هضم غذا می شود. و به کاهش گرسنگی کمک می کند. گوشت گوساله به علت نمک پایین پروتئین مناسب برای لاغری است به شرط آنکه مقدار کالری و پروتئین آن در رژیم غذایی محاسبه شود.

خوردن صبحانه باعث لاغری شما می شود. زیرا با خوردن صبحانه شما موقع صرف ناهار احساس سیری می نمایید و کمتر غذا می خورید. برای اینکه هرگز چاق نشوید غذای مورد نیاز خود را در بشقاب ریخته و از وسوسه شدن برای غذای اضافه تر پرهیز کنید. اگر به پر خوری ادامه دهید شما به بیماریهای ( قلبی عروقی، اختلال تنفسی، دیابت نوع ۲ فشار خون، خرخر شبانه، مشکلات پوستی، تعریق بیش از حد، تجمع چربی در لایه های زیرین پوست، تورم مفاصل اندام تحتانی، فشار نامتعارف بر مفاصل کمر، فشار نامتعارف بر مفاصل زانو و مچ پا، از بین رفتن قوس طبیعی کف پا، ظاهر نا خوشایند ) گرفتار خواهید شد. و زندگی نا خوشایندی پیدا می کنید.

 

مطالب مشابه:

استفاده از آب برای لاغری

خوردن آب چگونه باعث لاغری می شود !؟

اگرچه ممکن است عجیب به نظر بیاید، ولی آب به احتمال قوی لوسیون منحصر به فرد موثر در کاهش وزن ‌و پیشگیری از چاقی مجدد است. با این که بیشتر ما توجه لازم را به اهمیت حیاتی آب نداریم، ‌این ماده بی‌رنگ و بو ممکن است تنها لوسیون جادویی واقعی برای کاهش پایدار وزن ما باشد!

نوشیدن آب طبیعتا اشتهای شما را کاهش می‌دهد و به بدنتان کمک خواهد کرد چربی‌های ذخیره شده را وارد چرخه سوخت و سوز(متابولیسم) کند. مطالعات به عمل آمده نشان می‌دهد کاهش مصرف آب موجب افزایش ذخیره چربی بدن می‌شود، در حالی که افزایش نوشیدن آب به سوخت و سوز چربی‌ها کمک موثری می‌کند.علت این پدیده زیست شناختی چنین است:

کلیه‌های ما بدون رسیدن مقدار کافی آب به آن‌ها قادر به فعالیت نیستند. وقتی کلیه‌ها در سطح توانایی شان کار نکنند بخشی از بار آن‌ها به کبد سرازیر می‌شود. یکی از عملکردهای اولیه کبد تنظیم چرخه سوختی، ‌یا همان متابولیسم چربی‌های ذخیره شده برای تبدیل آن‌ها به انرژی مورد نیاز بدن است. چنانچه قرار باشد کبد برخی از عملکرد کلیه‌ها را به عهده بگیرد،‌ دیگر نخواهد توانست کار‌های اساسی خودش را با حداکثر توان انجام بدهد. یکی از نتایج این جابجایی مسئولیت‌ها در بدن ما، سوخت و سوز مقدار کم‌تری از چربی‌های ذخیره شده،‌ به عبارتی باقی ماندن چربی‌های زاید و توقف جریان کاهش وزن مطلوب خواهد بود.

نوشیدن آب کافی همچنین بهترین راه برای حفظ کیفیت مطلوب مایعات بدن است. وقتی بدن آب کمتری دریافت کند، ادارکش از این موضوع به خطر افتادن حیات خواهد بود. در نتیجه بدن دست به ذخیره سازی هر قطره از آب موجود در خود خواهد زد. آب در فضاهای برون سلولی ذخیره خواهد شد (خارج از سلول‌ها). این امر موجب ورم پاها، ران‌ها و دست‌ها خواهد شد. در چنین وضعیتی در بهترین حالت، هورمون‌های بازدارنده ادراک راه حلی موقت پیش پای ارگانیسم می‌گذارند.

آن‌ها موجب می‌شوند آب ذخیره شده در فضاهای بین سلولی همراه مقداری مواد ضروری انرژی زای بدن به زور به سمت کلیه‌ها حرکت کند. در این هنگام مجددا بدن تصور خواهد کرد با یک تهدید حیاتی مواجه شده است و در اولین فرصت ممکن به پر کردن جای خالی آب‌های از دست رفته خواهد پرداخت. به این ترتیب وضعیت به سرعت به حالت پیشین باز خواهد گشت.

بهترین راه برای غلبه بر مشکل حفظ میزان حیاتی آب بدن، در اختیار قرار دادن ماده مورد نیاز آن است. تنها پس از دریافت آب کافی، آب ذخیره شده در فضاهای بین سلولی به طور طبیعی آزاد می‌شود.

 

 

3 3 600x389 - استفاده از آب برای لاغری

رژیم آب

 

اگر شما همواره با مشکل حفظ میزان آب مورد نیاز بدنتان روبرو هستید، ممکن است این مساله ناشی از مصرف بیش از حد نمک باشد. بدن شما تحمل غلظت معینی از سدیم را دارد. هر چه نمک بیشتری مصرف کنید، سیستم حیاتی شما دست به رقیق کردن بیشتر مایعات درون بدنتان خواهد زد. اما رهایی از نمک اضافی مصرف شده نیز ساده است. کافی است آب بیشتری بنوشید. هنگام خروج آب با فشار از کلیه‌ها، سدیم اضافی نیز دفع می شود.

افرادی که اضافه وزن دارند، نیاز به نوشیدن آب بیشتری نسبت به لاغرها دارند! افرادی که جسمشان بزرگ‌تر از دیگران است، بار متابولیسمی بیشتری را هم تحمل می‌کنند. از آنجا که می‌دانیم آب کلید سوخت و سوز چربی‌ها در بدن ما می‌باشد، در نتیجه کسانی که اضافه وزن دارند به آب بیشتری نیاز دارند.

آب ضمنا به بدن کمک می‌کند تا ریتم مناسب عملکرد عضلانی را حفظ کند. این کار با فراهم آوردن امکان انقباض و انبساط طبیعی و ممانعت از آب باختگی عضلات میسر می‌شود. آب همچنین از چین و چروک خوردن پوست، که نوعا پس از کاهش وزن رخ می‌دهد پیش‌گیری می‌کند. سلول‌ها که در هنگام کاهش وزن کوچکتر شده‌اند با رسیدن آب کافی به آنها شاداب می‌شوند، و در نتیجه پوست صاف، شفاف و با نشاط خواهد شد.

آب به بدن شما کمک می‌کند، خود را از شر مواد زاید خلاص کند. در هنگام کاهش وزن بدن شما مواد زاید خیلی بیشتری دارد که باید آن را دفع کند. تمام چربی‌های سوخت و سوز شده باید دور ریخته شود. مجددا مقدار کافی آب به تخلیه این ضایعات از بدن کمک می کند.

آب همچنین می‌تواند یبوست را برطرف کند. وقتی بدن بیش از اندازه کم آب دریافت کند، تمام آب مورد نیاز خود را با تخلیه کامل آب‌های درون خود از کلیه نقاط بدن تامین خواهد کرد. روده بزرگ یکی از منابع اصلی تامین آب در این گونه مواقع است. اما نتیجه چیست؟ یبوست. با این حال وقتی فرد آب کافی مصرف کند روده‌ها عملکرد طبیعی خود را از سر خواهند گرفت.

 

مطالب مشابه: