دمنوش نیوشا | شرکت نیوشانیک | فروش اینترنتی دمنوش نیوشا | دمنوش لاغری نیوشا | چای نیوشا | سایت معتبر دمنوش نیوشا
نویسنده: غفاری 
آخرین دانش بشری در حمایت از یک رژیم غذایی مناسب ضد پیری و اتخاب شیوه ی زندگی سالم است این شیوه کمک می کند تا شما جذاب و سالم و مستقل به نظر برسید.
رژیم غذایی ضد پیری پوست شما با تغذیه سالم و مصرف ویتامین ها و پروتئین ها و سبزیجات برگ سبز(منابع غنی از ویتامین A ،ویتامینc ،کلسیم،آهن ،اسید فولیک )بدست می آید.
میوه ها مانند پرتغال و لیمو و غیره حاوی مواد فیتو شیمیکال،و غنی از آب ،فیبر و ویتامین c است این فیتوشیمی کال ها ( لیکوپتن )باعث افزایش طول عمر سلول ها و مصونیت در برابر بیماریها می شوند. میوه دارای یک عنصر برای جلوگیری از آلزایمر است.
سبزیجات مانند اسفناج ،کلم ،کاهو و …. می باشد که دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان هستند. این مواد رادیکالهای آزاد را (موادشیمیایی مخرب سلول ها در بدن که در نتیجه تشدید کننده بیماری و پیری هستند )خنثی می کند و به روند ضد پیری کمک میکند.
آنتی اکسیدان های اصلی (ویتامین A ، ویتامینC ،بتا کاروتن ( یک پیش ساز ویتامین A ) ،ویتامین E ،سلنیم ،روی و لیکوپتن )می باشند ویتامین E در روغن زیتون و کلزا وجود دارد. لکه های پیری وقتی ایجاد می شوند که رادیکال های آزاد ماده ای به نام لیپو فوشین تولید و این ماده به شکل لکه قهوای روی صورت و پشت دست ها تشکیل می شود. ا
ده غذای سرشار از آنتی اکسیدان:
۱-حداقل دو بار در هفته ما هی ( ماهی آزاد ،خال مخالی، ساردین، شاه ماهی و تن) به علت داشتن اسید های چرب امگا ۳ بخورید
۲-چای سبز بنوشید زیرا به علت داشتن آنتی اکسیدان ضد پیری مناسب است
۳- از غذاهای محتوی سویا و سیر استفاده کنید
۴– توت های تازه روی غذاهای تهیه شده از غلات
۵-قطعات خربزه یا طالبی دارای گوشت نارنجی رنگ
۶-توت فرنگی حائی آنتی اکسیدان است
۷-ماهی آزاد گریل شده روی پایه ای از برگ های سالاد فلفل سبز گوجه فرنگی انبه که روی آن پودر دانه کتان پاشیده شده با شد
۸-یک مشت هویج کوچک یا بادام
۹-اسفناج تفت داده شده در روغن زیتون همراه با سیر که سپس روی آن آبلیمو ریخته شده
۱۰- سالاد مخلوط با گوجه فرنگی کرفس ذرت شیرین و افزودن بروکلی به آن
مطالب مشابه:
