۳ دلیل اصلی شکست در لاغر شدن

سه علت اصلی شکست در لاغر شدن: شکست در لاغر شدن اتفاقی است که ممکن است برای شما افتاده باشد. در این نوشته به بررسی دقیق این مورد می پردازیم و علل اصلی شکست در لاغر شدن را برای شما شرح خواهیم داد.

 

لاغر شدن آرزوی دست نیافتنی:

چه بسیار افرادی هستند که دچار اضافه وزن هستند و دوست دارند لاغر شوند اما آن را کاری بس سخت و طاقت فرسا می بینند. حق هم دارند، رژیم گرفتن واقعاً آسان نیست. راحت نیست غذاهایی که تابحال با عشق می خوردی را دیگر نخوری! راحت نیست بدنی که عمری به آن تحرک خاصی ندادی را به تحرک واداری! واقعاً راحت نیست.

 

علل شکست در لاغر شدن

علل و دلایل شکست در لاغر شدن

 

من به هر قیمتی باید لاغر شوم :

این نقطه جایی است که معمولاً افراد انگیزه لاغر شدن را پیدا می کنند. این انگیزه می تواند تمسخر و نگاه سنگین دیگران باشد یا ماجرای عشقی. یا درگیری با بیماری های دیگری که برای غلبه بر آنها باید لاغر شوید.

هر دلیلی که داشته باشد مهم این است که بالاخره یک روز علیه شرایط خودتان شروع می کنید به قیام کردن. آنجاست که شروع می کنید به گشتن و یافتن انواع مطالب و روش های لاغر شدن .

 

روش های لاغری که با آنها برخورد خواهید کرد:

احتمالاً با توجه به اینکه گمان می کنید برای لاغر شدن باید رژیم بگیرید و ورزش کنید ابتدا دنبال کلمه کلیدی هایی مثل رژیم لاغری یا ورزش برای لاغری خواهید گشت!

شاید هم دنبال روش های دیگری مثل قرص لاغری، کمربند لاغری، ژل لاغری، عمل جراحی لاغری یا چیزهای مشابه بگردید و بالاخره یکی از این راه ها را انتخاب می کنید و انجام می دهید.

 

 

لاغری آسان بدون مشکل و سختی

لاغری آسان بدون مشکل و سختی

 

چرا شکست در لاغر شدن را تجربه می کنیم؟

هر روشی را که افراد برای لاغر شدن انتخاب می کنند احتمال شکست دارد. چون اساساً چاق شدن یک شبه به وجود نیامده که یک شبه و آسان هم از بین برود. اما در ادامه ۵ دلیل اصلی شکست در لاغری را برایتان می آوریم:

 

۱) انتخاب روش اشتباه برای لاغری :

هر روشی که شما انتخاب می کنید یا پاسخی به این سوال است که چگونه چربی هایم را بسوزانم و یا پاسخی به این سوال است که چگونه به بدنم بفهمانم که این همه چربی برایم ذخیره نکن! اگر روشی که انتخاب کردید به سوال اول پاسخ می دهد نه سوال دوم، احتمال شکست شما در لاغری حتی پس از رسیدن به وزن مناسب در شما بسیار بالاست!

۲) صبر نکردن تا حصول نتیجه:

اگر شما روشی را انتخاب کرده باشید که به شما کمک کند که بتوانید به بدنتان بفهمانید که نیاز به این همه ذخیره چربی در بدنتان ندارید (مثل استفاده از دمنوش لاغری نیوشا) ، نیاز به صبوری و انجام روش دارید تا به نتیجه برسید. بدون صبوری کردن و مداومت در روش لاغر شدن فقط در حد یک آرزو باقی خواهد ماند.

۳) عدم تثبیت لاغری در ذهن:

شما از هر روشی که لاغر کنید؛ اگر ذهنتان را برای لاغر بودن تربیت نکنید باز هم چاق خواهید شد. آموزش ذهن برای لاغر ماندن تکنیک هایی دارد که می توانید در دوره آموزشی تکنیکهای ذهن لاغر بیاموزید.

 

 

لاغری راحت: با افتخار بگویید با این روش لاغر شده ام

لاغری راحت : بیشتر اوقات وقتی صحبت از لاغری و لاغر شدن می شود افراد به مشقت ها و سختی های زیادی که به خودشان و بدنشان داده اند تا لاغر شوند اشاره می کنند و انگار هر چه بیشتر زجر به خودشان داده باشند بیشتر افتخار می کنند! به نظر شما لاغری راحت بهتر است یا لاغری با زجر و مشقت؟

 

لاغری راحت بهتر است!

اگر من باشم همیشه به دنبال راه های راحت تر برای انجام کارهایم هستم. هیچگاه افتخار به انجام سخت یک کار ندارم و اتفاقاً بالعکس هر چقدر کار راحتتر انجام شود احساس بسیار بهتری دارم و بیشتر افتخار می کنم که توانسته ام یک کار را که دیگران برای انجام آن سختی زیادی به خودشان می دهند را به راحتی انجام دهم.

 

لاغری راحت و لاغری آسان با استفاده از دمنوش لاغری

لاغری راحت و آسان

 

آیا به دنبال سریعترین رژیم لاغری می گردید؟

شاید تا اینجای این متن را که خوانده باشید گمان کرده اید که می خواهم سریعترین رژیم لاغری را به شما معرفی کنم. باید کمی نا امیدتان کنم و بگویم که دنبال لاغری راحت در رژیم و ورزش نگردید. هیچ کدام از این دو راحت نیستند. رژیم لاغری راحت وجود خارجی ندارد. اما روش لاغری راحت وجود دارد.

 

چگونه می توانم به راحتی لاغر شوم؟

این سوالی است که باید از خود بپرسید. اگر می خواهید راحت لاغر شوید باید کاری کنید که بدنتان خود به خود به صورت بدن کسانی در بیاید که هر چه می خورند چاق نمی شوند! حتماً اینگونه افراد را در اطراف خود دیده اید و احتمالاً کمی به آنها حسودی هم کرده اید. آیا دوست دارید بدن شما مثل بدن آنها شود؟ اگر دوست دارید ادامه مطلب را بخوانید.

 

 

می خواهم لاغری راحت را تجربه کنم. لطفاً کمکم کنید!

تجربه لاغری آسان بسیار شیرین است و نه نیاز به کالری شماری دارد و نه اینکه حواستان باشد یک کف دست نانی که در رژیمتان نوشته شده نشود یک کف دست و نیم! برای این کار باید به بدنتان بفهمانید که شما نیاز به این همه ذخیره چربی ندارید. در ادامه به شما کمک می کنیم که این کار را به راحتی انجام دهید.

 

چگونه می توانم به بدنم بفهمانم که نیاز به این همه ذخیره چربی ندارم؟

برای رسیدن به لاغری راحت باید به زبان بدنتان با او صحبت کنید! حتماً می پرسید چگونه؟! پاسخ اینجاست. زبان بدن شما زبان طبیعت است و شما نیز باید با زبان خودش با او صحبت کنید. زبان طبیعت زبان خوراکی های طبیعی است و یکی از قویترین این ابزارها و خوراکی ها دمنوش های گیاهی هستند که به شدت سهل الوصول و آسان مصرف هستند و کاری که می کنند به زبان بدن شما به بدنتان می فهمانند که این همه چربی در بدنتان ذخیره نکند.

 

پک لاغری با استفاده از دمنوش نیوشا

چگونگی لاغری با دمنوش لاغری نیوشا

 

چرا بدنم تصمیم می گیرد که چربی زیادی را در خود ذخیره کند؟

چون سیستم عصبی به آن دستور می دهد و سیستم عصبی نیز به چند دلیل ممکن است این کار را انجام دهد.

  1. ممکن است به دلیل مصرف غذاهای غیر طبیعی احساس کند که شما در بحران غذایی به سر می برید که غذای طبیعی نمی خورید. بنابراین دستور به ذخیره چربی می دهد تا این بحران را به سلامت پشت سر گذارد.
  2. ممکن است این اطلاعات در ژنتیک شما بوده و به دلایلی در شما فعال شده باشد.
  3. ممکن است از لحاظ ذهنی نسبت به چاق ها واکنش مثبت نشان داده باشید و ذهن شما با گرسنه کردن بیشتر شما و دستور به کاهش متابولیسم باعث شود شما به سمت چاقی کشیده شوید

 

دمنوش لاغری چگونه مرا لاغر می کند؟

مکانیسم دمنوش لاغری پروسه ی پیچیده ای است؛ اما جواب می دهد و یک لاغری راحت را برای شما به ارمغان می آورد. این دمنوش ها بدنتان را تنظیم می کنند. اخلاط بدنتان را متعادل می کنند. کبدتان را پاکسازی می کنند. هورمون هایتان را سر و سامان می دهند و کاری می کنند که بدنتان تنظیم شود بطوری که نیازی نبیند که چربی اضافی در بدن شما ذخیره کند.

 

لاغری راحت با استفاده از دمنوش لاغری نیوشا

مشاوره لاغری دمنوش نیوشا

 

برایم جالب شد! می خواهم اطلاعات بیشتری از لاغری راحت با دمنوش لاغری نیوشا بدست آورم.

اگر می خواهید اطلاعات بیشتری بدست آورید پیشنهاد می کنیم کتاب کوچک گلادیاتور لاغری را بخوانید. در این کتاب در قالب یک داستان بسیار شیرین شما می توانید بفهمید که دقیقا در بدن افراد چاق چه اتفاقی می افتد که آنها چاق می شوند و دمنوش لاغری چگونه می تواند باعث لاغر شدن آنها شود.

دانلود کتاب گلادیاتور لاغری

 

چگونه می توانم دمنوش لاغری را برای لاغر شدنم استفاده کنم؟

ما در تیم سلامت تی ۲۴ مفتخریم به شما نسل جدیدی از دمنوش های بسیار با کیفیت با برند نیوشا را معرفی کنیم. این دمنوش های لاغری بصورت اختصاصی برای هر فردی طراحی و ارسال می شوند. بنابراین برای هر فرد یک مشاوره اختصاصی نیاز است.

برای دریافت اطلاعات بیشتر روی عبارت زیر کلیک کنید.

 

رفتن به صفحه اختصاصی معرفی دمنوش لاغری نیوشا به همراه تکنیک های ذهنی جهت تثبیت و تسریع لاغری

چگونه لاغری آسان را تجربه کنم؟

تفکر عمومی درباره لاغری آسان:

امروزه همه به دنبال راه های آسان و سریع برای حل تمامی مشکلات خود هستند. یکی از مشکلاتی که تعداد زیادی از افراد جامعه درگیر آن هستند مشکل چاقی است و راه حل عمومی که اکثریت افراد برای لاغر شدن متصور هستند نیز راه ورزش کردن و رژیم گرفتن است که تصورش نیز برای برخی افراد چاق زجر آور است.

 

فرد چاق که عاشق انواع غذاهاست و تمایلی به تحرک ندارد چگونه می تواند مدت زیادی غذاهایی که دوست دارد را نخورد و به سختی ورزش کند؟ گاهی اوقات فقط فکر کردن به این نیز فرد چاق را از تصمیم گرفتن برای لاغر شدن باز می دارد و باعث می شود او هم خود را یک فرد بی انگیزه تلقی کند و هم یک فردی که از لحاظ جسمانی مورد تحقیر و تمسخر دیگران است و این افکار وی را به سمت افسردگی پیش می برد.

 

لاغری آسان بدون مشکل و سختی

لاغری آسان بدون مشکل و سختی

به همین دلایل افراد چاق به شدت به دنبال روش های لاغر شدن بدون تحمل سختی هستند که بتوانند مشکل خودشان را از راه حلی آسان حل کنند. بنابراین گاهاً به راه هایی کشیده می شوند که آنها را از چاله در آورده و به چاه می اندازد. راههایی مثل مصرف مواد مخدر از جمله این راه هاست که متاسفانه کار را از آنچه که هست به شدت خراب تر می کند.

 

اما آیا واقعاً راه حل اصولی و بدون ضرری وجود دارد که یک فرد چاق بتواند لاغری آسان را تجربه کند؟

 

خوشبختانه پاسخ آری است. اگر یک فرد چاق اندکی بیشتر بدن خود را بشناسد خواهد توانست به راحتی با بدن خود به صلح برسد و مشکل خود را از طریق طبیعی و به زبان طبیعت حل کند.

راه حل اصولی و بی نظیری که برای لاغر شدن بدون تحمل سختی، رژیم و انجام ورزش های طاقت فرسا وجود دارد استفاده از ابزارهای طبیعی و بسیار اثر بخشی است که سالیان سال است اجداد ما از آن استفاده می کرده اند و متاسفانه امروزه به دلیل هجمه تبلیغات کذب بسیاری از داروهای شیمیایی به فراموشی سپرده شده اند.

اما اکنون این ابزارهای قوی در لباسی مدرن و در قالب دمنوش های گیاهی، باز هم در دسترس شما قرار داده شده اند تا بار دیگر معجزه ی طبیعت را به شما نشان دهند. این دمنوش ها با اثر گزاری بی نظیر بر بدن و تنظیم آن موجب افزایش سوخت و ساز و کاهش اشتهای شما شده و خود به خود باعث می شوند آرام آرام شما بدون تحمل سختی و رنج وزنتان کم شده و به تناسب اندام برسید.

 

لاغری آسان و بدون تحمل سختی و رژیم

لاغری آسان با دمنوش

 

تیم سلامت تی ۲۴ مفتخر است با سابقه چندین ساله در مشاوره و فروش پک های لاغری با استفاده از دمنوش های مدرن نیوشا، به شما اعلام نماید که بسته ویژه ای با عنوان “بسته لاغری با استفاده از دمنوش و تکنیک های ذهنی” را آماده کرده که شما را یاری می دهد به راحتی بتوانید وزن خود را کم کرده و لاغر شوید.

 

 

 

مطالب مشابه:

 

 

راز شگفت انگیز کسب درآمد از لاغر شدن!

کسب درآمد از لاغر شدن!! چگونه ممکن است؟!

وقتی صحبت از کسب درآمد به میان می آید عموم مردم به کارمندی، کارآفرینی یا پیمانکاری فکر می کنند. اما کمتر کسانی هستند که بتوانند از هر موقعیتی کسب درآمد کنند و پتانسیل کسب درآمد از خدمات شخصی را دریابند.

در این مقاله از وبسایت تیم سلامت تی ۲۴ قصد داریم روشی شگفت انگیز برای کسب درآمد از لاغر شدن به شما معرفی کنیم. آیا برای شما قابل باور است که می توانید هم لاغر شوید و هم از لاغر شدنتان کسب درآمد کنید؟

 

 

شما به وسیله بسته ویژه لاغری با استفاده از دمنوش نیوشا و تکنیک های ذهنی می توانید ابتدا خودتان شروع به لاغر شدن کنید و هر زمان که دیدید اطرافیان از شما درباره روش لاغر شدنتان می پرسند، با گفتن روش لاغر شدنتان به آنها برای خود کسب درآمد کنید!

 

شما ممکن است تا کنون وسایل زیادی را خریداری کرده باشید یا خدمات خوب زیادی را تجربه کرده باشید و آنها را به اطرافیانتان توصیه کرده باشید. اما آیا صاحب آن کسب و کار بابت تبلیغی که شما برایش انجام دادید به شما مبلغی پرداخت کرده است؟ قطعاً پاسخ خیر است. اما در این روش ما به شما می آموزیم که چگونه با توصیه روش لاغر شدن خودتان به دیگران درآمدهای عالی کسب کنید.

 

کاهش وزن با دمنوش نیوشا

 

چگونه می توانم با معرفی روش لاغر شدنم درآمد کسب کنم؟

شما پس از تهیه بسته ویژه لاغری با استفاده از دمنوش و تکنیک های ذهنی، آموزش هایی را دریافت خواهید کرد که در صورت یادگیری آنها طی ۴۰ روز علاوه بر اینکه می توانید لاغری را در بدن خود تثبیت کنید، همچنین آموزش می بینید که چگونه به سیستم بازاریابی کمپانی نیوشانیک پیوسته و با معرفی روش لاغر شدنتان به سایرین برای خود درآمد کسب کنید.

درآمدی که به این شیوه می توانید برای خود بدست آورید درآمدی غیر فعال است. درآمد غیر فعال درآمدی است که برای کسب پول در آن الزاماً نیازی به حضور شما نیست.

 

چقدر می توانم از این روش کسب درآمد کنم؟

پتانسیل درآمدزایی از این روش بسیار بالاست و درآمد های چند ده میلیون تومانی طی ۲ الی ۳ سال با استفاده از این روش بسیار آسان و مدرن قابل تصور است. در فایل های  آموزشی که پس از تهیه بسته لاغری با استفاده از دمنوش های نیوشا و تکنیک های ذهنی گنجانده شده روش انجام این کار بصورت کامل به شما آموزش داده خواهد شد.

 

 

 

نوشته های دیگر:

چگونه بدون رژیم و ورزش سخت لاغر شویم؟

آیا لاغر شدن بدون رژیم و ورزش امکان پذیر است؟

 

این سوالی است که تقریباً تمام کسانی که دچار اضافه وزن هستند و قصد دارند وزنشان را کم کنند از خود می پرسند و به دنبال راه حل هایی برای آن هستند.

اما آیا واقعاً این کار ممکن است؟

 

لاغری بدون رژیم و ورزش

لاغری بدون رژیم و ورزش

 

پاسخ قطعاً آری است! اما اینکه چه راهی را انتخاب کنید برای رسیدن به این هدف بسیار بسیار مهم و حیاتی است. به طور کلی روش هایی که برای رسیدن به این هدف وجود دارد را می توان به دو گروه تقسیم بندی کرد:

 

روش های لا غری بدون ورزش و رژیم:

 

  1. روش هایی که برای بدن بحران ایجاد می کنند و به بدن ضرر می رسانند
  2. روش های اصولی که موجب تنظیم بدن شده و موجب می شوند بدن بصورت خودکار چربی های ذخیره شده ی اضافی را مصرف کند.

 

losing_weight_without_sport_and_diet

losing_weight_without_sport_and_diet

 

گروه اول متاسفانه شامل برخی روش هایی است که امروزه کم و بیش در جامعه می بینیم. استفاده از مواد مخدر برای لاغر شدن یکی از این روش هایی است که افراد ناآگاه به دنبال آن رفته و زندگی خود را تباه می کنند. روش های دیگری نیز که در این دسته جای می گیرند شامل عمل های جراحی برداشتن چربی است که مضرات آن برای بدن قابل توجه است.

 

گروه دوم شامل روش های اصولی است که آرام آرام بدن را از حالت نامتعادل چاقی خارج کرده و بدن را برای لاغر شدن برنامه ریزی و تنظیم می کنند. این روش با استفاده از زبان طبیعت انجام می شود. دمنوش ها ابزارهایی بسیار قوی هستند که علاوه بر استفاده ی بسیار آسان آنها، اثر گذاری بسیار مطلوبی را نیز از خود نشان داده اند. این دمنوش ها در صورت مصرف موجب می شوند بدن فرد از مواد مضری که موجب بروز چاقی در وی شده پاکسازی شده و به مرور زمان بدن حالت نرمال و عادی به خود بگیرد.

 

 

دمنوش های لاغری در ایران:

از جمله قوی ترین این دمنوش ها که امروزه در کشورمان بسیار محبوب بوده و روز به روز نیز به مصرف کنندگان آن افزوده می شود، دمنوش های نیوشا برای لاغری است که با توجه به شرایط بدنی هر فرد، تعدادی از این دمنوش ها برای وی بصورت یک بسته درب منزل ایشان ارسال شده و بدن فرد پس از چند دوره استفاده به حالت نرمال وزنی در می آید. مکانیسم عمل این دمنوش ها بر اساس تعادل هورمونی و تنظیم اخلاط اربعه در بدن بوده و علاوه بر لاغری، سلامتی عمومی را نیز به فرد هدیه می دهند.

 

تیم سلامت تی ۲۴ مفتخر است با چندین سال سابقه مشاوره و فروش این دمنوش ها، قوی ترین بسته لاغری با استفاده از دمنوش و تکنیک های ذهنی را به شما معرفی نماید که به وسیله آن می توانید به راحتی بدون ورزش و رژیم سخت، مشکل چاقی خود را حل کرده و به تناسب اندام دست یابید. برای اطلاعات بیشتر درباره این بسته شگفت انگیز اینجا کلیک کنید.

 

 

مطالب مشابه:

 

رازهای کاهش وزن پایدار

رازهای کاهش وزن پایدار

همه ما با این افت وحشتناک در روند کاهش وزن خود آشنا هستیم. سخت ورزش می‌کنید، کالری‌ها را محاسبه می‌کنید، وزن کم می‌کنید، اما یک دفعه، همه چیز ثابت می‌شود!

فرقی هم نم‌یکند دیگر چه می‌کنید، اما هر چه هست نمی‌توانید آن عدد روی صفحه ترازو را کاهش بدهید.

آیا این افت روند کاهش وزن طبیعی است، یا برزخ ناشناخته‌ایست که همه کسانی که سعی دارند وزن خود را کم کنند با آن روبه رو می‌شوند ؟

من به مراجعین بسیاری در این زمینه کمک کرده‌ام و آنچه که تجربه در تمام این سال‌ها به من ثابت کرده از این قرار است:

همه افرادی که روند کاهش‌وزنشان کند شده است یک وجه مشترک دارند، آن‌ها دیگر مثل گذشته همه‌ی توان خود را به کار نمی‌برند!

وقتی شما تازه یک برنامه کاهش وزن را شروع کرده‌اید خیلی هیجان زده‌اید و کلی انگیزه دارید تا تغییرات بزرگی در زندگیتان ایجاد کنید، اما از هفته هشتم به بعد آن شور و اشتیاق و جدیت اولیه فروکش می‌کند.

بیایید روراست باشیم، سخت است که بخواهیم هر روز برای ورزش کردن با انگیزه و پر انرژی باشیم و رژیم غذایی کاملاً سالمی را رعایت کنیم. اگر چه، این موارد برای آمادگی ذهنی و جسمانی شما جهت کاهش وزن واقعا لازم هستند.

اگر احساس می کنید اعداد روی صفحه ترازویتان دیگر تغییری نم‌یکند از خودتان بپرسید آیا همه تلاش خود را می‌کنید ؟ آیا به طور منظم ورزش می‌کنید و تمرینات را کامل انجام می‌دهید ؟ آیا بیشتر از آنچه باید، غذا نمی‌خورید؟ یا آیا سعی ندارید به وزنی برسید که واقعاً برای اندام و قد شما خیلی کم است ؟

چطور می‌توانیم آن شور و اشتیاق اولیّه را به دست آوریم و به مسیر درست برگردیم؟

در ادامه به شما نکاتی را میگویم که به افراد بسیاری در این زمینه کمک کرده‌اند:

  1. هدفتان را مشخص کنید

یک کاغذ بردارید و بنویسید که، وزن کم کردن چقدر برای شما ارزش دارید و چه تغییرات مثبتی در زندگیتان به وجود خواهد آورد؟ یادداشت کردن اهدافتان می‌تواند یادآور خوبی برایتان باشد و به شما انگیزه می دهد.

  1. تغییراتی ایجاد کنید

تمرینات خود را عوض کنید. به باشگاه بروید و کلاس‌های ورزشی جدیدی را امتحان کنید! اگر تمرینات فعلی برای شما کارساز نیستند شاید نوع تمرینتان ایراد داشته باشد.

  1. برای خود اهداف کوتاه مدت مشخص کنید

در مسابقات شرکت کنید، مثلاً مسابقات دویدن یا پرتاب وزنه! آمادگی برای مسابقات همیشه یک هدف عالی برای تناسب اندام است که به شما انگیزه می‌دهد سخت تمرین کنید.

  1. کالری ها را محاسبه کنید

مراقب باشید که مقدار کافی و درستی از کالری را به بدن خود برسانید. ممکن است کمتر از آنچه فکر می‌کردید باید تغذیه کنید، یا ممکن است به اندازه کافی تغذیه نداشته باشید، که شما را دچار سوءتغذیه می‌کند، و در این حالت شما به هیچ عنوان دیگر وزن کم نخواهید کرد.

دفعه بعدی که دچار افت کاهش وزن شدید حتماً از این راهکارها استفاده کنید، اما مهم‌تر از همه فراموش نکنید که، عدد روی ترازو، شما را تعریف نمی‌کند و در نهایت فقط یک عدد است! آنچه که واقعاً در انتهای هر روز مهم است، این است که شما سلامت باشید.

آیا شما هم تا به حال این افت کاهش وزن را تجربه کرده‌اید ؟ چطور بر آن غلبه کردید ؟ آیا تا به حال از روش‌های بالا استفاده کرده بودید ؟

برایمان کامنت بگذارید و از تجربیات خود به ما بگید.

 

مطالب مشابه:

روش لاغر شدن پس از زایمان

بارداری

اگر بخاطر نوزادتان، هیجان زیادی دارید و برای کاهش وزن دوران بارداری تان آماده اید، این نکات به شما کمک می‌کنند تا زودتر بتوانید لباسهای دوران بارداری را کنار بگذارید.

  1. با کالسکه کودکتان ورزش کنید

اگر برای ورزش کردن، وقت ندارید عیبی ندارد. می‌توانید به همراه نوزادتان، یک برنامه تناسب اندام ترتیب دهید. هل دادن کالسکه بچه، مانند پیاده روی یک ورزش است. لیزا دروکسمن، کارشناس تناسب اندام و نویسنده مشترک کتاب “مادر خوش اندام” و موسس Fit4Mom می‌گوید: به آرامی شروع کنید و بتدریج با اضافه کردن سربالایی بیشتر، به شدت تمرینتان بیفزایید.

او توصیه می‌کند که با کالسکه، حرکت لانژ انجام دهید تا قسمت پایین بدنتان را تقویت کنید: گامهای بلند بردارید و تا زمانی که ران جلویی تان تقریبا با زمین، موازی شود بدنتان را پایین بیاورید. هنگام بالا آمدن به آرامی رانها و باسن‌تان را سفت کنید.

  1. هنگامیکه کودکتان می‌خوابد، شما نیز بخوابید

الیزابت وارد، نویسنده ” منتظر بهترین‌ها باشید: راهنمایی برای غذاخوردن سالم، قبل، در حین و بعد از بارداری” می‌گوید: کمبود خواب باعث می‌شود که مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات مانند شیرینی و چیپس بخورید و برای ورزش کردن، بیش از حد خسته باشید. می‌توانید با دوشیدن شیر سینه‌هایتان، از همسرتان بخواهید که در وسط شب، مسئولیت شیر دادن به نوزادتان را به عهده بگیرد.

خواب آرام

تاثیر خواب بر روی کاهش وزن بعد از زایمان

  1. عضلات مادرانه‌تان را تقویت کنید

ریچارد وی، فیزیولوژیست ورزشی می‌گوید: عضلات شکم، پشت و باسن شما، قسمت‌هایی هستند که بیشتر از بقیه جاها تحت تاثیر بارداری و زایمان قرار گرفته‌اند. او توصیه می‌کند که برای کار کردن روی این نواحی، سه حرکت زیر را انجام دهید:

ــ حرکت کرانچ برای عضلات شکمتان

ــ حرکت لیفت سوپر من برای پشت‌تان: روی شکم دراز بکشید و بازوی راست و پای چپتان را بلند کنید. سپس آن‌ها را پایین بیاورید و بازوی چپ و پای راستتان را بالا ببرید.

ــ بلند کردن طرفی پا برای باسن‌تان: به یک سمت دراز بکشید و پای رویی‌تان را بالا برده و سپس پایین بیاورید. برای مقاومت بیشتر، هنگام انجام این حرکت، یک باند مقاومتی ورزشی دور مچ پایتان بپیچید.

  1. مزایای تغذیه با شیر مادر را بدانید

تغذیه با شیر مادر در روز ۳۰۰ کالری یا بیشتر می‌سوزاند. کارولین براون، متخصص تغذیه می‌گوید: این کار برای تغذیه نوزادتان مفید است و به تقویت رابطه مادر و کودک نیز کمک می‌کند.

برای دریافت کلسیم بیشتر مخصوصا اگر بیشتر از ۵ ماه شیر می‌دهید، وارد توصیه می‌کند که روزی یک یا دو میان وعده سرشار از کلسیم مصرف کنید. پنیر محلی و کلم پیچ منابع غنی کلسیم هستند.

اسنک

برای لاغری بعد از زایمان سعی کنید میان وعده های سالم داشته باشید.

  1. میان وعده (تنقلات)بخرید

وارد می‌گوید: تنقلات بسته بندی شده سالمی که بتوانید در زمان کمی، آنها را بخورید خریداری کنید. او توصیه می‌کند که برای سیر ماندن به مدت طولانی‌تر، وعده‌ها و میان وعده‌های حاوی پروتئین مصرف کنید. سعی کنید پنیرهای بدون خامه، ماست یونانی یک نفره و ماهی تن و ماهی آزاد به سالاد و سبزیجات شسته شده اضافه کنید.

  1. از یک بشقاب قرمز استفاده کنید

با استفاده از یک بشقاب قرمز، اندازه سهم غذایی‌تان را کنترل کنید. سوزان آلبرس، روانشناس و نویسنده Eat Q می‌گوید: با این کار مغز شما فریب خواهد خورد چون بطور خودکار به متوقف شدن فکر می‌کند. یک نکته دیگر در مورد ظروف غذاخوری: آلبرس می‌گوید که قاشق را کنار بگذارید. ما اغلب از قاشق مانند یک بیل استفاده می‌کنیم او هم چنین توصیه می‌کند که از چنگال‌های مسطح کوچکتر استفاده کنید زیرا باعث می‌شود که آهسته‌تر غذا بخورید و از دستی که با آن نمی‌نویسید استفاده کنید زیرا یک مطالعه نشان می‌دهد که به این شیوه، کمتر غذا می‌خورید.

  1. با کودکتان غذا بخورید

متخصص تغذیه، ماریان جاکوبسن می‌گوید: وقتی کودکتان آنقدر بزرگ شد که بتواند روی یک صندلی بلند بنشیند و خودش غذا بخورد، می‌توانید باهم غذا بخورید. مادرها معمولا تمام انرژی‌شان را برای کودکشان می‌گذارند و خودشان را فراموش می‌کنند اما شما هم به غذا نیاز دارید.

  1. با غذا به بدنتان آب‌رسانی کنید

انجمن متخصصین بهداشت باروری توصیه می‌کند که روزانه ۱۱.۵ فنجان مایعات بنوشید اما مجبور نیستید خودتان را با آب ساده خسته کنید. می‌توانید از میوه‌های پرآب (هندوانه، انواع توتها، انگور، هلو و. . . ) و سبزیجات (گوجه فرنگی، کاهو و کدوی تابستانی) نیز لذت ببرید. این مواد غذایی به شما کمک می‌کنند که با مصرف کالری کمتر، احساس سیری بیشتری کنید.

خواص پسته برای لاغری پس از سزارین

  1. پسته بخورید

یک میان وعده سالم بخورید که باز کردنش، کمی‌وقت ببرد. در نتیجه نمی‌توانید تعداد زیادی از آن را بشکنید و بعلاوه تمام پوسته‌های خالی آن به شما نشان می‌دهد که پسته زیادی خورده‌اید بنابراین شاید کمتر بخورید. هم چنین پسته نسبت به اکثر آجیل‌های دیگر، کالری کمتری دارد (هر ۳۰ عدد پسته، ۱۰۰کالری دارد).

 

خواص پسته pistachio

 

  1. رژیم سخت و طاقت فرسا نگیرید

گرفتن رژیم سخت ایده خوبی برای شما یا کودکتان نیست. وارد می‌گوید: کاهش شدید کالری می‌تواند انرژی شما را بسیار پایین بیاورد.

اگر به بچه شیر می‌دهید، کاهش بیش از حد کالری به معنی تولید شیر کمتر است و ممکن است شیری که می‌سازید، کیفیت پایین‌تری داشته باشد.

بنابراین به اندازه کافی وقت بگذارید و روی کاهش وزن سالم تمرکز کنید. به گفته انجمن متخصصین بهداشت باروری باید روزی حداقل ۱۸۰۰کالری مصرف کنید و اگر به کودکتان شیر می‌دهید، ۵۰۰کالری دیگر نیز اضافه کنید.

 

مطالب مشابه:

راهنمای خرید دوچرخه ثابت؛ چطور با دوچرخه ثابت وزن‌مان را کم کنیم؟

شما می‌توانید برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام از دوچرخه ثابت استفاده کنید. این وسیله به شما کمک کند تا بدون نگرانی از آسیب به زانوها ورزش کنید. در این نوشته می‌خواهیم به شما بگوییم که چطور با دوچرخه ثابت وزن از دست بدهید و اینکه نکاتی برای خرید یک دوچرخه خوب را ارائه کنیم.

 

مزایای استفاده از دوچرخه‌های ثابت

دوچرخه‌سواری می‌تواند به تناسب اندام شما کمک کند و در عین حال مفاصل شما را نیز تقویت کند:

عوارض جانبی مختصر: عوارض جانبی این وسیله در مقایسه با سایر دستگاه‌های ورزشی کمتر است و به مفاصل شما آسیبی نمی‌زند. این موضوع به‌خصوص برای افرادی که مشکل زانو یا باسن دارند خیلی مهم است.

کمک به عضلات زانو: دوچرخه‌سواری حکم روغن‌کاری مفاصل را دارد و همین‌طور باعث بهبود سلامت عضلات چهار سر ران می‌شود. گاهی‌اوقات افزایش قدرت عضلاتِ دربرگیرنده زانو، جلوی درد آن را نیز می‌گیرند.

تمرینات متقابل: دوچرخه‌سواری با ترکیب دویدن و راه رفتن باعث تقویت عضلات پایین‌تنه می‌شود. هر چند این دو حرکت روی عضلات پشت ران تمرکز دارند، اما هدف دوچرخه‌سواری تقویت عضلات چهار سر ران است.

راحتی و ایمنی: شما می‌توانید درون خانه بدون توجه به شرایط آب‌وهوایی و ترافیک تمرین کنید.

تنوع: اغلب دستگاه‌های دوچرخه‌سواری ثابت قابلیت برنامه‌ریزی دارند و شما می‌توانید برنامه خود را با تغییر سطح مقاومت در آنها ایجاد کنید.

دوچرخه‌های ثابت مختلف برای کاهش وزن

دوچرخه ثابت برای کاهش وزن خیلی مفید است

دوچرخه‌های ثابت بهترین راه برای تجربه دوچرخه‌سواری هستند؛ به‌خصوص برای کسانی که نمی‌توانند از دوچرخه‌های معمولی استفاده کنند.

دوچرخه ثابت به شما اجازه می‌دهد تا بدون مواجه با مسائل ایمنی، تجربه دوچرخه‌سواری را کسب کنید. همچنین علاوه بر افزایش قابلیت‌های هوازی، باعث بهبود عضلات ناحیه ران و باسن هم می‌شود.

در باشگاه می‌توانید با انواع رایانه‌ای و غیررایانه‌ای دوچرخه‌های ثابت روبه‌رو شوید. همین‌طور می‌توانید یکی آنها را برای استفاده در منزل بخرید. البته این امکانات اضافه لزوما جلسه تمرینی را بهتر از قبل نمی‌کند. دوچرخه‌های رایانه‌ای در صفحه نمایش خود به شما اطلاعاتی مثل ضربان قلب را نشان می‌دهند. این دوچرخه‌ها همچنین می‌توانند به شما اطلاعات لازم در مورد برنامه تمرینی را نیز ارائه کنند؛ البته برای کاهش وزن به آنها نیاز ندارید.

همچنین شما می‌توانید انواع مختلفی از دوچرخه‌ها را در باشگاه ببینید؛ مثل مدل‌های ایستاده و خوابیده. راندن یک دوچرخه ایستاده درست مثل سواری با دوچرخه‌های معمولی است. یک دوچرخه خوابیده به شما اجازه می‌دهد که روی صندلی آن دراز بکشید.

پدال‌های دوچرخه روبه‌روی شما قرار دارند. این دوچرخه‌ها برای افرادی که مشکل کمر دارند خیلی خوب است، چراکه از قسمت پایینی کمر پشتیبانی می‌کنند.

در آخر هم دوچرخه اسپین است که در اغلب باشگاه‌ها برای دوچرخه‌سواری به‌طور گروهی وجود دارد. راندن دوچرخه اسپین مثل راندن دوچرخه کوهستان است که نیاز نیست به بیرون از خانه بروید. چرخ جلوی این دوچرخه مقاومت ایجاد می‌کند و باعث می‌شود حس کنید در حال پدال زدن در یک جاده هستید. همچنین کفش‌های خاص وجود دارند که مستقیم به این پدال‌ها متصل می‌شوند.

راهنمای خرید یک دوچرخه ثابت مناسب

 

قبل از خرید بهتر است که این دستگاه‌ها را امتحان کنید.

زین راحت و ثابت: بهترین امکانات هم باعث نمی‌شوند روی یک زین بد، حس خوبی داشته باشید. بعضی‌ها به زین‌های سفت و باریک و بعضی دیگر به زین‌های پهن و نرم‌تر علاقه دارند. هر زینی که انتخاب می‌کنید، باید ایمن و ثابت باشد.

زین و دسته تنظیم‌کننده: زین باید قابلیت تنظیم داشته باشد. وقتی پدال در پایین‌ترین محل خود قرار دارد باید پاهای شما صاف شوند. فرمان و عرض پدال‌ها نیز باید قابل‌تنظیم باشند.

بازخورد: شما می‌توانید دوچرخه‌هایی با امکانات اضافه بخرید، اما این دوچرخه باید حداقل امکاناتی مثل کیلومترشمار و سرعت‌سنج داشته باشد.

چگونگی استفاده از دوچرخه ثابت برای کاهش وزن

برای این کار باید از تنظیمات مقاومت در این دوچرخه‌ها استفاده کنید. شما می‌توانید این میزان مقاومت را بر اساس سطح تناسب اندام و هدف خود تنظیم کنید. وقتی برای اولین بار از این دستگاه‌ها استفاده می‌کنید بهتر است سطح مقاومت را پایین نگه دارید. شما می‌خواهید یک جلسه تمرینی خوب داشته باشید، پس نیازی نیست که به خودتان آسیب وارد کنید. اگر به‌صورت مرتب احساس درد دارید، نشانه‌ی این است که مقاومت آن برای سطح تناسب اندام شما خیلی بالاست.

البته باید فرم اجرای حرکت را نیز درست رعایت کنید. اگر به یکی از کلاس‌های دوچرخه اسپین می‌روید از مربی بخواهید تا دستگاه را در سطح مبتدی تنظیم کند. او زین دوچرخه را برای شما تنظیم می‌کند تا مفاصل‌تان محافظت شود و در طول برنامه تمرینی راحت باشید.

اگر از این دوچرخه‌ها در خانه استفاده می‌کنید، زین را به‌اندازه ارتفاع باسن خود نسبت به زمین در حالت ایستاده تنظیم کنید. این ارتفاع به شما اجازه می‌دهد تا پاهای خود را به‌راحتی دراز کنید. همچنین برای هر بار پدال‌زدن نیازی نیست تا باسن‌تان را خم کنید.

فرمان دوچرخه باید طوری باشد که به پشت شما اجازه بدهد راست و راحت قرار بگیرد. نباید فرمان در جایی باشد که مجبور شوید خود را خیلی خم به جلو یا عقب کنید.

برنامه‌ی تمرینی استفاده از دوچرخه ثابت برای کاهش وزن

استفاده مداوم از دوچرخه ثابت باعث تناسب اندام می شود

اگر برنامه‌ی از قبل مشخص‌شده برای استفاده از دوچرخه ثابت ندارید، از برنامه‌ی زیر استفاده کنید. به‌یاد داشته باشید برای شروع این تمرینات باید سلامتی لازم را داشته باشید و همچنین با برنامه‌ی سبک و کوتاه شروع کنید.

دوچرخه‌سواری با سرعت ثابت: در حین دوچرخه‌سواری (به‌مدت ۱۵-۶۰ دقیقه) به موسیقی گوش بدهید یا برنامه تلویزیونی محبوب خود را تماشا کنید. این نوع تمرین باعث بهبود مقاومت قلبی و عروقی شما می‌شود و چربی و کالری می‌سوزانید.

بالا رفتن از سربالایی: ابتدا با سرعت ثابت خود را گرم کنید. سپس به‌آرامی میزان سختی را به‌مدت ۵ دقیقه افزایش بدهید. در واقع حس می‌کنید که از کوه بالا می‌روید. این برنامه‌ی تمرینی به‌مرور سخت‌تر می‌شود. در ضمن اگر با سرعت ثابت کار کنید، کالری بیشتری نیز خواهید سوزاند.

سرعتی اینتروال: باید با یک سرعت ثابت شروع و خود را گرم کنید. سپس به‌اندازه‌ی ۲ دقیقه سرعت را افزایش بدهید. برای ۲ دقیقه با سرعت پدال بزنید. سپس با سرعت معمولی به‌مدت ۲ دقیقه کار را ادامه بدهید. این حرکت را به‌مدت ۱۵-۳۰ دقیقه‌ی دیگر هم ادامه بدهید. ۵ دقیقه را هم به سرد کردن اختصاص دهید.

این برنامه‌ها را ۳ روز در هفته اجرا کنید و بین آنها نیز ۱ روز را به استراحت بگذرانید. هر جلسه سعی کنید چند دقیقه بیشتر تمرین کنید. بعد از پایان جلسه تمرینی، از حرکات کششی استفاده کنید.

اگر مرتب از دوچرخه ایستاده استفاده کنید متوجه بهبود سطح تناسب اندام خود در طی چند هفته می‌شوید.

 

 

مطالب مشابه:

 

ارتباط بین استرس و کاهش وزن

اگر اضافه وزن نتیجه مصرف کالری بیش از حد و کم تحرکی نیست، پس چه علتی می‌تواند داشته باشد؟ نظریه‌های برتر، دلایل متعددی را برای اضافه وزن بیان می‌کنند. از جمله:

  • سموم محیط زیست
  • قندها بویژه فروکتوز
  • کار شیفتی و سایر علل بی خوابی
  • میزان بالای استرس
  • آلودگی صوتی
  • میدان‌های الکترومغناطیسی

ممکن است بسیاری از اینها، علل آشکار افزایش وزن بنظر نرسند. چگونه مواد شیمیایی نامرئی یا صداهای بلند می‌توانند باعث افزایش وزن افراد شوند؟ ویژگی مشترک تمام این عوامل این است که هر کدام از آنها، بطریقی باعث تغییر هورمون آدرنال می‌شوند که منجر به افزایش وزن می‌گردد. چرا؟

استرس و کاهش وزن

حالت بقاء

همه پستانداران قادرند که وزن بدنشان را کنترل کنند حتی زمانی که غذای مصرفی شان، کمی افزایش یا کاهش یابد. همه پستانداران می‌توانند هنگامیکه برای خواب زمستانی آماده می‌شوند یا در معرض خطر قحطی هستند، بدون خوردن غذای بیشتر، افزایش وزن پیدا کنند.

“حالت بقاء”، اصطلاحی است که به این روش ذخیره سازی داده شده و برای ما هم اتفاق می‌افتد.

هنگامیکه ما در حالت بقاء نیستیم، هورمون اصلی استرس یعنی کورتیزول، دارای یک ریتم روزانه سالم است. غدد آدرنال در صبح، مقدار زیادی هورمون کورتیزول آزاد می‌کنند و هر چه روز جلوتر می‌رود، هورمون کمتری می‌سازند.

هنگامیکه چیزهایی مانند سموم، سر و صدا و عوامل استرس‌زا باعث می‌شوند که در حالت بقاء قرار بگیریم، زمانبندی تولید کورتیزول بهم می‌ریزد. وقتی زمانبندی کورتیزول تغییر می‌کند، انرژی موجود در جریان خون توسط چربی شکم گرفته می‌شود و برای رشد سلول‌های چربی مورد استفاده قرار می‌گیرد.

زمانی که متوجه شویم افزایش وزن در واقع یک نوع آمادگی برای قحطی است، معلوم می‌شود که چرا غذا خوردن کمتر، بندرت باعث کاهش دائمی چربی می‌شود. هنگامیکه شما یک رژیم غذایی جدید را آغاز می‌کنید، غذای مصرفی شما کاهش می‌یابد.

اگر بدن شما در آن زمان، در حال آماده شدن برای حالت قحطی باشد، اینکار تنها اوضاع را بدتر می‌کند.

کاهش وزن طولانی مدت با فشار بیشتر به خودتان اتفاق نمی‌افتد اما می‌توانید با حفظ آرامش بیشتر، کاهش وزن پایداری داشته باشید. بجای استفاده از رژیم و ورزش، راه حل‌های جدید عبارتند از:

بهبود چرخه کورتیزول

همه این راه‌حل‌ها می‌توانند به بهبود چرخه تولید کورتیزول کمک کنند و اینکار، رمز کاهش وزن پایدار است. تنها بدی این راه‌حل‌های جدید این است که آنها، وقت گیر هستند و بسیاری از مردم حتی برای انتخاب غذاهایی که می‌خورند، به اندازه کافی وقت نمی‌گذارند.

مشخص شده که یک رژیم غذایی ساده بخودی خود، باعث بهبود چرخه کورتیزول می‌شود. رژیم غذایی ساده به این علت موثر است که کربوهیدرات‌های مفیدی مانند کدو، گندم سیاه و لوبیای سفید می‌توانند کورتیزول را بطور موثری کاهش دهند.

از آنجایی که میزان کورتیزول باید در صبح‌ها بالاتر و در شب‌ها پایین‌تر باشد، می‌توانید این کربوهیدرات‌ها را در هنگام غروب مصرف کنید و این ریتم را مجددا تنظیم کنید.

یک گروه شامل ۴۲ داوطلب، این رژیم را امتحان کردند و مشخص شد که هورمون‌های ذخیره سازی چربی، تنها در۳۰ روز می‌توانند اصلاح شوند. در این مطالعه، شرکت کنندگان بطور متوسط ۹ پوند چربی از دست دادند و از دور کمر بسیاری از آنها، ۳ تا ۵ اینچ کاسته شد.

سایر یافته‌ها: برخلاف رژیم‌های غذایی معمولی، شرکت کنندگان انرژی بیشتری داشتند، کیفیت خوابشان بهتر شد و تمرکز ذهنی‌شان افزایش یافت.

اگر وزنتان به یک چالش تبدیل شده، لطفا فکر نکنید که سست اراده یا تنبل هستید. حالا که می‌دانید هورمون‌های استرس باعث افزایش وزن می‌شوند، مشخص است که احساس شرم و عدم اعتماد بنفس، این مشکل را بدتر می‌کند.

باید بدانید که جهان مدرن، پر از محرک‌های قحطی است و اینکه بدنتان فقط می‌خواهد از خودش محافظت کند. محرومیت غذایی شدید، راه حل لاغر شدن و پرانرژی بودن نیست، بلکه چاره آن احترام گذاشتن به خود و داشتن آرامش بیشتر است.

آیا موفق نشده‌اید که از طریق رژیم غذایی و ورزش، وزن کم کنید؟ اگر کاهش وزن داشته‌اید، آیا توانستید آن را حفظ کنید؟ آیا فکر می‌کنید که ورزش و رژیم غذایی برای کاهش وزن کافی هستند؟ یا فکر می‌کنید که عوامل دیگری نیز وجود دارند؟ نظراتتان را با ما درمیان بگذارید.

 

نوشته های مشابه:

استفاده از آب برای لاغری

خوردن آب چگونه باعث لاغری می شود !؟

اگرچه ممکن است عجیب به نظر بیاید، ولی آب به احتمال قوی لوسیون منحصر به فرد موثر در کاهش وزن ‌و پیشگیری از چاقی مجدد است. با این که بیشتر ما توجه لازم را به اهمیت حیاتی آب نداریم، ‌این ماده بی‌رنگ و بو ممکن است تنها لوسیون جادویی واقعی برای کاهش پایدار وزن ما باشد!

نوشیدن آب طبیعتا اشتهای شما را کاهش می‌دهد و به بدنتان کمک خواهد کرد چربی‌های ذخیره شده را وارد چرخه سوخت و سوز(متابولیسم) کند. مطالعات به عمل آمده نشان می‌دهد کاهش مصرف آب موجب افزایش ذخیره چربی بدن می‌شود، در حالی که افزایش نوشیدن آب به سوخت و سوز چربی‌ها کمک موثری می‌کند.علت این پدیده زیست شناختی چنین است:

کلیه‌های ما بدون رسیدن مقدار کافی آب به آن‌ها قادر به فعالیت نیستند. وقتی کلیه‌ها در سطح توانایی شان کار نکنند بخشی از بار آن‌ها به کبد سرازیر می‌شود. یکی از عملکردهای اولیه کبد تنظیم چرخه سوختی، ‌یا همان متابولیسم چربی‌های ذخیره شده برای تبدیل آن‌ها به انرژی مورد نیاز بدن است. چنانچه قرار باشد کبد برخی از عملکرد کلیه‌ها را به عهده بگیرد،‌ دیگر نخواهد توانست کار‌های اساسی خودش را با حداکثر توان انجام بدهد. یکی از نتایج این جابجایی مسئولیت‌ها در بدن ما، سوخت و سوز مقدار کم‌تری از چربی‌های ذخیره شده،‌ به عبارتی باقی ماندن چربی‌های زاید و توقف جریان کاهش وزن مطلوب خواهد بود.

نوشیدن آب کافی همچنین بهترین راه برای حفظ کیفیت مطلوب مایعات بدن است. وقتی بدن آب کمتری دریافت کند، ادارکش از این موضوع به خطر افتادن حیات خواهد بود. در نتیجه بدن دست به ذخیره سازی هر قطره از آب موجود در خود خواهد زد. آب در فضاهای برون سلولی ذخیره خواهد شد (خارج از سلول‌ها). این امر موجب ورم پاها، ران‌ها و دست‌ها خواهد شد. در چنین وضعیتی در بهترین حالت، هورمون‌های بازدارنده ادراک راه حلی موقت پیش پای ارگانیسم می‌گذارند.

آن‌ها موجب می‌شوند آب ذخیره شده در فضاهای بین سلولی همراه مقداری مواد ضروری انرژی زای بدن به زور به سمت کلیه‌ها حرکت کند. در این هنگام مجددا بدن تصور خواهد کرد با یک تهدید حیاتی مواجه شده است و در اولین فرصت ممکن به پر کردن جای خالی آب‌های از دست رفته خواهد پرداخت. به این ترتیب وضعیت به سرعت به حالت پیشین باز خواهد گشت.

بهترین راه برای غلبه بر مشکل حفظ میزان حیاتی آب بدن، در اختیار قرار دادن ماده مورد نیاز آن است. تنها پس از دریافت آب کافی، آب ذخیره شده در فضاهای بین سلولی به طور طبیعی آزاد می‌شود.

 

 

3 3 600x389 - استفاده از آب برای لاغری

رژیم آب

 

اگر شما همواره با مشکل حفظ میزان آب مورد نیاز بدنتان روبرو هستید، ممکن است این مساله ناشی از مصرف بیش از حد نمک باشد. بدن شما تحمل غلظت معینی از سدیم را دارد. هر چه نمک بیشتری مصرف کنید، سیستم حیاتی شما دست به رقیق کردن بیشتر مایعات درون بدنتان خواهد زد. اما رهایی از نمک اضافی مصرف شده نیز ساده است. کافی است آب بیشتری بنوشید. هنگام خروج آب با فشار از کلیه‌ها، سدیم اضافی نیز دفع می شود.

افرادی که اضافه وزن دارند، نیاز به نوشیدن آب بیشتری نسبت به لاغرها دارند! افرادی که جسمشان بزرگ‌تر از دیگران است، بار متابولیسمی بیشتری را هم تحمل می‌کنند. از آنجا که می‌دانیم آب کلید سوخت و سوز چربی‌ها در بدن ما می‌باشد، در نتیجه کسانی که اضافه وزن دارند به آب بیشتری نیاز دارند.

آب ضمنا به بدن کمک می‌کند تا ریتم مناسب عملکرد عضلانی را حفظ کند. این کار با فراهم آوردن امکان انقباض و انبساط طبیعی و ممانعت از آب باختگی عضلات میسر می‌شود. آب همچنین از چین و چروک خوردن پوست، که نوعا پس از کاهش وزن رخ می‌دهد پیش‌گیری می‌کند. سلول‌ها که در هنگام کاهش وزن کوچکتر شده‌اند با رسیدن آب کافی به آنها شاداب می‌شوند، و در نتیجه پوست صاف، شفاف و با نشاط خواهد شد.

آب به بدن شما کمک می‌کند، خود را از شر مواد زاید خلاص کند. در هنگام کاهش وزن بدن شما مواد زاید خیلی بیشتری دارد که باید آن را دفع کند. تمام چربی‌های سوخت و سوز شده باید دور ریخته شود. مجددا مقدار کافی آب به تخلیه این ضایعات از بدن کمک می کند.

آب همچنین می‌تواند یبوست را برطرف کند. وقتی بدن بیش از اندازه کم آب دریافت کند، تمام آب مورد نیاز خود را با تخلیه کامل آب‌های درون خود از کلیه نقاط بدن تامین خواهد کرد. روده بزرگ یکی از منابع اصلی تامین آب در این گونه مواقع است. اما نتیجه چیست؟ یبوست. با این حال وقتی فرد آب کافی مصرف کند روده‌ها عملکرد طبیعی خود را از سر خواهند گرفت.

 

مطالب مشابه: